Te lo habrán dicho miles de veces »toma zanahoria que es muy buena para la vista» pero no sólo eso. Quizás nunca lo habías pensado, pero la zanahoria te ayuda a adelgazar.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
6 aperitivos de verano dietéticos
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¿Qué comer cuando suben las temperaturas sin desequilibrar la dieta? Especialmente con la llegada del calor el cuerpo nos pide alimentos más frescos y ligeros, una ventaja si además nos preocupa mantener la línea y no excedernos con las calorías. Frutas y verduras son los alimentos más recomendados para los meses de calor, ya que son una excelente fuente de nutrientes esenciales y aportan pocas calorías. Pero, ¿qué comer entre horas sin caer en la monotonía y sin perder sabor en la dieta? Toma nota de estos 6 aperitivos ideales para incluir en la dieta de verano. [/multipage]
Plank: El ejercicio para tonificar todo tu cuerpo
[multipage] ¿Sabéis que existe un ejercicio muy eficaz para tonificar todo el cuerpo? Se llama Plank y cada vez está teniendo más éxito y popularidad. Se trata de un ejercicio que se concentra en el trabajo de los abdominales, pero a la vez, activa casi todos los músculos del cuerpo, convirtiéndose así en un verdadero … Leer más
Ejercicios para olvidarnos del sillón
El sedentarismo es uno de los principales enemigos de la salud. Y es que el ejercicio físico es un hábito que debemos poner en práctica de manera regular. Siguiendo las recomendaciones de los expertos, lo aconsejable es practicar, al menos, 150 minutos de actividad física moderada a la semana, la mitad si lo aumentamos la … Leer más
5 ejercicios de estiramientos para hacer en la oficina
Los ejercicios de estiramiento son fundamentales y sobre todo si trabajas en una oficina, estás muchas horas sentada delante de un ordenador o escribiendo, ya que seguramente hayas experimentado al final del día dolores de cabeza, de espalda o musculares, además de haber notado mala circulación, pies hinchados o la temida celulitis en las piernas. Te mostramos algunos ejercicios que podrás hacer en tus ratos libres y que mejorarán tu forma física notablemente.
5 Superalimentos que no conocías para adelgazar
[multipage] No tienes porque perder peso comiendo mal. Una dieta variada es esencial para conseguir buenos resultados. Hay 5 superalimentos perfectos para incluir en tu alimentación. De muchos ni imaginas que son tan sanos y probablemente has pensado que tienes que renunciar a ellos. Las apariencias engañan. Ahora te descubrimos 5 superalimentos para adelgazar. [/multipage] … Leer más
5 alimentos adictivos que engordan
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¿Sabías que hay alimentos que nos hacen caer en la tentación sin darnos cuenta? Y no solo son adictivos, sino que además nos harán sumar calorías innecesarias a la dieta. A la hora de cuidar el peso es fundamental seguir una dieta sana, variada y equilibrada. Lógicamente, de vez en cuando nos podemos conceder un capricho, pero sin excesos ni todos los días. Y es que hay alimentos que en apariencia pueden resultar solo calóricos -por su contenido en grasas o azúcares-, pero en realidad son la forma más rápida de dar al traste con una dieta equilibrada. Vamos a ver cuáles son los 5 alimentos más adictivos y que pueden hacernos comer más de la cuenta. [/multipage]
Las 8 mejores verduras para adelgazar
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Llega el verano y muchas mujeres están pensando en el gran reto de todos los años: Adelgazar. Como todas sabemos, la dieta mediterránea puede llegar a ser nuestra gran aliada para lograr este objetivo tan duro, pero lo más importante es conocer qué productos nos ayudarán a perder esos kilos que nos sobran más rápidamente que otros. En esta ocasión hablaremos de las verduras más eficaces a la hora de perder peso, así que añádelas a tu dieta y no te arrepentirás.[/multipage]
Descubre el Detox Water
Lo detox está de moda. Lo cierto, es que a pesar de las dudas que genera, si que funciona y las dietas depurativas no son ningún falso mito.Después de oir hablar de los zumos detox, llega el detox water, una opción genial para refrescarte este verano. Fáciles de preparar y con grandes beneficios, descúbrelos y … Leer más
Natación: entrenamiento y consejos para adelgazar
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No podemos olvidar que, a la hora de adelgazar, la dieta debe ir acompañada de la práctica de ejercicio físico, para reafirmar los resultados y, sobre todo, para evitar problemas antiestéticos como la flacidez. Si optamos por la natación, ¿cuáles son los estilos más apropiados, los entrenamientos más adecuados para favorecer la pérdida de peso? Vamos a ver unos sencillos consejos para la práctica de una disciplina que contribuye al bienestar de todo el cuerpo, en especial del corazón y los pulmones, y al mismo tiempo tiene efecto adelgazante, drenante y reafirmante. Un deporte beneficioso para las piernas, nalgas, abdomen, brazos y espalda. [/multipage]
Dieta 21: Pierde peso en menos de un mes
Dicen que 21 son los días necesarios para crear un hábito. El cerebro cambia, es un órgano en constante evolución que se adapta a todo tipo de circunstancias, y el tiempo para hacerlo, son 21 días. Parece sencillo, sólo basta mentalizarte y poner mucho de tu parte para que ese cambio sea consciente. ¿Y si aplicaras esto a crear hábitos saludables?
10 formas de engordar sólo lo justo
[multipage] Cada kilo cuenta para la salud, y eso incluye tanto los kilos de más como los de menos. Es decir, es importante mantener el peso ideal y para ello, en ocasiones, puede que necesites coger algunos kilitos. Esto no se traduce sólo en sumar calorías, ya que hay que hacerlo de manera equilibrada y … Leer más
Operación Bikini: Claves para que funcione
Las claves para que funcione la ‘Operación bikini’ son fundamentales si quieres perder de una vez por todas esos kilos que te sobran. Si lo has intentado hasta la saciedad, pero ningún verano has conseguido lucir en la playa el cuerpo que deseas, puede ser por no haber seguido al pie de la letra las pautas que te mostraremos a continuación. Esta vez tómatelo en serio que éste es tu verano.
Aquagym: tipos y beneficios
Practicar ejercicio físico en el agua reporta interesantes beneficios para la salud. El agua es un medio perfecto para ponernos en forma, tanto física como emocionalmente ya que también tiene efecto relajante y terapéutico. Para sacar el máximo partido al ejercicio en el agua, y como alternativa a la natación, contamos con el aquagym (gimnasia … Leer más
Técnicas de Mindfullness para adelgazar: ¿Funciona?
El Mindfulness puede ayudarte a adelgazar. Esta nueva técnica tan extendida en todo el mundo se basa principalmente en la meditación con el objetivo primordial de vivir el presente, sin pensar en el pasado ni preocuparnos por el futuro, y todo esto también se puede aplicar a la alimentación, ayudando a que el cuerpo y la mente trabajen unidos para conseguir el arduo objetivo de bajar de peso.
5 nuevos cereales para tu dieta
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Los cereales son uno de los grupos de alimentos esenciales en una dieta sana, variada y equilibrada. Más allá del trigo o de la avena, podemos aprovechar las propiedades de otras muchas variedades de cereales, entre las que destacamos 5 de las que podemos considerar más novedosas, ya que su presencia en nuestra dieta ha pasado a ser más destacada. Descubrimos cuáles son y los beneficios que nos reportan. [/multipage]
Semillas de calabaza para adelgazar: Beneficios y propiedades
Si quieres adelgazar, uno de los productos estrella son las semillas de calabaza. Esta hortaliza se ha vuelto muy popular en nuestra alimentación durante los últimos años, y es muy famosa tanto por la gran variedad de recetas que podemos hacer dulces o saladas, como por su infinidad de propiedades beneficiosas para la salud. Pero en esta ocasión nos centraremos en las semillas de su interior, un superalimento que nos ayudará a perder peso eficazmente.
Dieta con alga wakame: ¿En qué consiste?
El fondo del mar esconde maravillas y algunas de ellas en forma de alga. En los últimos años, el estilo de vida sana, ha puesto de moda distintas dietas de algas con muchísimos beneficios como perder peso, como aporte vitamínico o sustancia antioxidante. En cosmética también se usan dada su alta capacidad regeneradora en la piel. El alga wakame es una de las más conocidas por todos los beneficios que aporta a todo el cuerpo. ¡Descúbrelos!
