Dietas

Llevar un registro diario de lo que comes ayuda a no pasarse en las dietas y a mantenerte saludable cuando no lo estás. En muchas ocasiones, cuando hacemos una dieta, caemos en una tumba metabólica por la cual dejamos de adelgazar y, desmotivadas, dejamos la dieta sin ningún control. Entonces, en poco tiempo engordamos lo que tanto esfuerzo nos había costado perder. Para evitarlo, es importante hacer un diario de calorías que nos permita estar seguras de la cantidad de calorías que consumimos.

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Si deseas tener una dieta saludable, es importante que las harinas que consumas sean integrales. La pasta integral o de granos enteros está hecha de harina integral, la cual tiene naturalmente componentes como el salvado y el germen de trigo. La más usual es la de harina integral de trigo, pero también encuentras en el mercado pastas integrales hechas de otros tipos de harina integral, como la de arroz integral o quinoa para aquellas personas alérgicas al gluten.

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La medicina ayurveda o ayurvédica es un antiguo sistema de medicina tradicional de la India basado en la identificación de 3 diferentes doshas o “aires vitales” en las personas relacionados con los 5 elementos: Tierra, Fuego, Aire, Agua y Éter. Todas las personas cuentan con los tres doshas, pero suelen predominar uno o dos, los cuales, según la medicina ayurvédica, son los que determinan el carácter de la persona, la forma de su cuerpo e incluso las diferentes tendencias a enfermedades.

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El yoga de polaridad es una técnica de yoga basada en ejercicios energéticos que usan el sonido, la respiración y el movimiento para conseguir que la energía del cuerpo se armonice y fluya adecuadamente. Con la práctica del yoga de polaridad se potencia el movimiento de los órganos, por lo que las funciones fisiológicas del cuerpo se equilibran y se disminuyen los residuos responsables de la obesidad, ayudando a adelgazar. Es indicado para las personas que tienen problemas de ansiedad con la comida, pues ayuda a disminuirla considerablemente.

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¿Sabías que permanecer durante demasiado tiempo sentada encoge los tendones y los músculos flexores de la cadera? Esto provoca tensión en la espalda baja y las rodillas, lo que genera dolores musculares, baja tonificación y problemas circulatorios.

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James Duigan, el entrenador de estrellas de hollywood como Elle MacPherson o Hugh Grant, ha ideado una dieta y ejercicios para reducir la barriga que nos sobra de forma muy rápida. Los primeros efectos aparecen a partir de los 6 días.

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Se conoce como tumba metabólica al proceso cuando el metabolismo se daña, lo que provoca que, a pesar de realizar una dieta hipocalórica o hacer excesivo ejercicio cardiovascular, nuestro metabolismo funciona mal o más lento de lo que debería y no pierde los kilos que deseamos.

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La dieta vegetariana es cada vez más aceptada debido a los innumerables beneficios que tiene para el cuerpo y la salud, así como el impacto que tiene sobre otros seres vivos. Si quieres introducirte en este estilo de vida, debes saber que es muy amplio y complejo y existen diferentes tipos de vegetarianos, que varían en función de la elección de algunos alimentos en su dieta vegetariana.

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