¿Alguna vez has oído hablar del azúcar de coco? Aún no es muy conocido, pero es una alternativa a los azúcares refinados o los jarabes de maíz de alta fructosa que tanto daño parece que hacen al organismo. Sus propiedades hacen que se esté posicionando como un endulzante saludable, ya que es bajo en índice glucémico y aporta minerales, vitaminas y aminoácidos.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Trucos para quemar grasa mientras duermes
¿Sabías que dormir bien ayuda a adelgazar? La respuesta está en que durante el sueño el organismo produce más leptina (hormona que influye en la sensación de saciedad) y, al mismo tiempo, se reduce la producción de de gerlina, la hormona que despierta el apetito. De hecho, cuando dormimos menos horas o dormimos mal resulta … Leer más
Cocina ligera para adelgazar: recetas con menos de 300 calorías
Seguir una dieta baja en calorías en absoluto significa dejar de comer o eliminar nutrientes imprescindibles. La clave está en la elección de los alimentos y en su preparación, apostando sobre todo por las verduras y hortalizas, para elaborar sencillas recetas bajas en calorías, perfectas para incluir en la dieta, incluso en algunos casos convertirlas … Leer más
5 mejores frutas para comer en el desayuno para adelgazar
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Comer fruta no solo es saludable, sino una manera eficaz de perder peso. Ricas en agua y bajas en calorías, empezar el día tomando una serie de variedades de frutas ayuda al organismo a depurarse y, por su aporte en fibra, aumenta la sensación de saciedad lo que ayuda a controlar el apetito entre horas. La fruta es además un alimento de fácil absorción. Lo mejor es tomar la fruta al natural, para sacar el máximo provecho de sus nutrientes y propiedades, pero también tienes la opción de los zumos. ¿Cuáles son las frutas que no pueden faltar en el desayuno para adelgazar? [/multipage]
Propiedades del kale: un alimento indispensable para una dieta saludable
Las personas expertas en nutrición saben que cuanto más verde, mejor. Eso es lo que sucede con el kale, también conocida como col rizada o col berza, esta deliciosa verdura de hojas color verde intenso, tiene tantas propiedades nutricionales que nunca te cansarás de comerla. Proveniente del norte de Alemania, se ha hecho cada vez más popular, no sólo por la recomendación de los nutricionistas, sino porque ha creado furor entre celebreties como Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham, Angelina Jolie o el chef Jamie Oliver.
Cómo quemar más calorías andando
Puede que para hacer otro tipo de deporte tengas excusa, pero no para caminar. El ejercicio más fácil de practicar y que te ayuda a quemar calorías de manera efectiva. Pero además del ejercicio en sí de andar, hay algunos trucos nos pueden ayudar a aumentar la quema total de calorías, empezando por equiparse correctamente … Leer más
Frutas y verduras de otoño para adelgazar
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Si este verano te has pasado con las tapas y las cervezas, no te preocupes. Como se suele decir: ¡que te quiten lo bailao!. Además, el otoño es la época ideal para purificarte y ayudarte a eliminar el exceso de toxinas perjudiciales para tu organismo, ya que encontramos deliciosos alimentos de temporada ideales para ayudarte a recuperar tu peso saludable. Asimismo, consumir alimentos de temporada tendrá efectos positivos en tu bolsillo, pues siempre serán más baratos que en otras épocas del año.
Te contamos cuáles son las mejores frutas y verduras de otoño para adelgazar.
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Setas buenas para adelgazar: tipos y recetas
Las setas son un alimento delicioso que se puede añadir a tus recetas favoritas de forma fácil aportándoles mucho sabor. Además, se suele utilizar como sustituto de la carne en las dietas de adelgazamiento, ya que son un alimento con muchas propiedades nutritivas pero bajo en grasas y calorías. Además, ayudan a aumentar el metabolismo, lo que favorece la quema de grasas innecesarias en nuestro cuerpo, y ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre, incluso en casos leves de diabetes.
Dieta morada: La nueva tendencia para adelgazar
Si quieres perder los kilitos de más, apúntate al morado. Es la nueva tendencia en dietas a la que tampoco parecen haberse resistido las celebs. Una dieta que se basa en comer al menos 3 veces a la semana alimentos de color negro, violeta, púrpura, morado, azul y rojo. Desde las berenjenas a las cerezas, … Leer más
Artes marciales: 10 disciplinas marciales y de defensa personal para mujeres
Confianza, equilibrio, resistencia, agilidad y seguridad son algunas de las ventajas que reporta la práctica de disciplinas marciales y de defensa personal. Cada vez son más las mujeres que quieren saber defenderse en situaciones de peligro. Las disciplinas marciales te enseñan a hacerlo, al tiempo que te ayudan a ponerte en forma y a mantener … Leer más
Dieta hiposódica: 5 alternativas a la sal
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¿Llevas una dieta demasiado rica en sal? Cuidado, porque el exceso de sal es precisamente uno de los errores más comunes que no solo desequilibran la dieta, sino que puede ser un factor de riesgo de retención de líquidos. Especialmente si estás a dieta, o si quieres cuidar tu peso ideal, vigila el salero y sobre todo recuerda que la sal en realidad solo camufla el sabor real de los alimentos. Añadir sal no siempre es necesario, porque además tenemos un buen elenco de sustitutos para seguir una dieta más sana y natural. Especialmente si tienes que reducir la presencia de sal en la dieta, por problemas de retención de líquidos o para cuidar la figura, aquí tienes las 5 alternativas que no pueden faltar en tu mesa para realzar, de manera natural, el sabor de los platos. [/multipage]
10 zumos para bajar de peso en salud
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Los zumos pueden ser un complemento ideal para perder peso, además de aportar vitaminas, antioxidantes y efectos depurativos a tu organismo, para que cuides de tu salud.
Toma nota de los 10 zumos para bajar de peso de forma saludable.
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La dieta japonesa del hambre: 5 claves para entenderla
La mayoría de dietistas han dicho siempre que lo ideal es comer 5 veces al día y en pequeñas raciones, pero ojo que no todo el mundo está de acuerdo. Existe una nueva corriente liderada por el doctor japonés Yoshinori Nagumo, basada en que una sola comida al día conseguirá que adelgaces de forma natural, sin peligro y no solo eso, que mejorará tu salud y frenará el envejecimiento. Esta afirmación, que parece ir en contra de todo lo se sabe a día de hoy, va ganando cada vez más seguidores y en países como Corea ha llegado al punto de ser la dieta más utilizada.
Acompáñanos a descubrir la razón de que ya se hayan apuntado miles de personas a la dieta del hambre.
3 recetas light con quinoa
La quinoa es un pseudocereal que no conviene perder de vista si queremos cuidar la dieta y la línea. En términos nutricionales aporta proteínas, vitaminas (B, C y E), minerales (calcio, hierro, fósforo, magnesio), ácidos grasos Omega 6 y fibra. Además, la quinoa es un alimento con un índice glucémico bajo, lo que la convierte … Leer más
Trasero de oficinista: Tips y ejercicios para tonificar gluteos mientras trabajas
No pienses que es un mito. Especialistas en salud han probado científicamente que el trasero de oficinista existe. Pasar largas jornadas sentada en la oficina puede repercutir a la salud de tus glúteos, que pierden masa y tono muscular gradualmente con el paso de los años. Esto no sólo afecta a la forma y volumen de tus glúteos, sino que nuestro trasero es el encargado de favorecer el movimiento de la pelvis, corregir nuestra postura y ayudarnos a tener una mejor movilidad, agilidad, equilibrio y elasticidad. Por tanto, tener los glúteos tonificados nos aportará una mejor calidad de vida.
BikeBoxBallet: el revolucionario método fitness para ponerse en forma
BikeBoxBallet o B3B, el nuevo método fitness para ponerse en forma y tonificar el cuerpo que ya ha aterrizado en España. Sesiones de 45 minutos que combinan bicicleta, boxeo y ballet para sacar el máximo partido a sus beneficios con una novedosa disciplina que además está pensada especialmente para las mujeres. No podemos olvidar que … Leer más
Dieta detox de otoño: Claves para desintoxicar tu cuerpo paso a paso
Después de los excesos del verano, las vacaciones, esas magníficas tapas con los amigos y las cañitas nocturnas, el otoño se presenta como el mejor momento para recuperarse, desintoxicarse y ayudar al cuerpo a dejar de sentirse hinchado y perder esos kilitos de más. Para ello, la dieta detox es ideal, porque te ayuda a balancear tu alimentación de forma sana y natural, a base de alimentos desintoxicantes que permitirán que tu cuerpo recupere su salud.
Los beneficios de hacer 5 comidas al día
Si te preocupa mantener la línea, ya has probado la dieta de Kourtney Kardashian o la de Kate Moss, pero no ves resultados, puede que te sorprenda saber que la clave de la manera más sencilla de adelgazar está en el número de comidas. Te mostramos los beneficios de hacer 5 comidas al día. Es … Leer más
