El esquí de montaña es una especie de trail running en la nieve, combinado con el esquí. Se trata de una actividad donde se realizan ascensos en montaña nevada a pie combinados con técnicas de esquí de ascenso y descenso, por lo que se necesita una preparación física específica enfocada en la resistencia corporal.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Hummus: Beneficios y formas de prepararlo
El hummus es una pasta de garbanzos, limón, ajo, aceite de oliva y semillas de sésamo; una receta originaria de la cocina árabe que ha comenzado a estar cada vez más presente en nuestra dieta gracias a los numerosos beneficios que reporta. Un alimento de lo más versátil a la hora de planificar platos variados, … Leer más
Trail running: Consejos para principiantes
Si estás pensando en comenzar a practicar este divertido deporte de montaña o eres una principiante del trail, deberás tener en cuenta algunos consejos prácticos que todos los amantes del trail running conocen. No te los pierdas.
Preparación física para la temporada de surf
¿Te apasiona el surf? ¿Vas a hacer un viaje a un lugar paradisiaco donde podrás practicarlo? ¿Estás loca por que llegue la próxima temporada de surf? Entonces sabrás que el surf es un deporte que requiere equilibrio, fuerza y resistencia, por lo que es importante que te prepares durante todo el año para que en las vacaciones tan esperadas surques las olas.
Patinaje sobre hielo: Consejos para principiantes
Llega la temporada de invierno y las pistas de patinaje sobre hielo te esperan, tus amigos y familiares adoran ir y te invitan todos los años, pero aún no has dado el paso… No te preocupes, con estos consejos para principiantes, irás mucho más segura de ti misma y lo pasarás en grande patinando sobre hielo.
Cómo utilizar el Foam Roller: Beneficios
Mejorar el equilibrio y la flexibilidad. Son dos de los dos beneficios que se le atribuyen a esta práctica herramienta, el Foam Roller, un rodillo de espuma de textura rígida que puedes incorporar a los ejercicios de calentamiento al inicio de la sesión o de estiramientos al finalizar el entrenamiento. El ejercicio físico, como ya … Leer más
¿Qué sopa para eliminar toxinas es mejor para ti? [TEST]
Si tienes la sensación de estar hinchada lo mejor es que cambies de alimentación. Y puedes empezar por tomar sopas para eliminar tóxinas. Son muy sanas y notas resultados enseguida. ¿Pero cómo elegir la mejor sopa de desintoxicación para tus necesidades? Pues responde a estas 10 preguntas simples de la prueba y verás que receta se adapte a tus necesidades. Haz el test y luego vete directa al supermercado.
Pasta de Konjac sin gluten: Beneficios y usos del glucomanano
¿Buscas un aliado para ganar la batalla a la báscula? Bajo en calorías, sin gluten ni hidratos de carbono y con efecto saciante. Es la pasta de Konjac, o glucomanano, una ayuda extra para adelgazar sin grandes sacrificios. El secreto de esta pasta reside en que apenas aporta 7 calorías por cada cien gramos al … Leer más
Preparación física para deportes de invierno: Prepara tu cuerpo para la temporada de esquí
La temporada de esquí ya casi llega y si estás pensando una escapadita este invierno a alguna fabulosa montaña nevada es importante que fortalezcas tu cuerpo y lo prepares lo mejor posible para evitar lesiones que dañen tu salud y puedan estropear tu viaje.
Qué comer para tomar más hierro
El hierro es un mineral esencial para nuestro organismo, entre otros motivos porque interviene en el transporte el oxígeno en la sangre y en la formación de proteínas de los músculos y huesos. De ahí la importancia de aprovechar bien el hierro que obtenemos a través de los alimentos. Así, por ejemplo, para que nuestro … Leer más
Kumquat: beneficios de la naranja enana
El Kumquat, también conocido como naranja enana, es un pequeño cítrico, de forma ovalada, y originario de China. Es una fruta exótica especialmente apreciada por su contenido en vitamina C, mayor incluso que las naranjas (contiene 44 mg por cada cien gramos, frente a los 35 de la naranja). De color anaranjado y sabor ligeramente … Leer más
5 alimentos para perder grasa en poco tiempo
En la elección de los alimentos reside la clave para perder grasa de manera saludable, sin necesidad de hacer grandes sacrificios que pueden desequilibrar la dieta. Alimentos que, por sus propiedades, se convierten en aliados de primera para eliminar la antiestética grasa que tiende a acumularse en las zonas corporales más rebeldes. El exceso de … Leer más
Dieta del medio día: ¿En qué consiste?, ¿funciona?
¿Quieres conocer la última propuesta dietética para perder los kilitos de más? Es la ya conocida como dieta del medio día. ¿En qué consiste? Ha sido diseñada por el fisioculturista de San Francisco Nate Miyaki y dos son las premisas a tener en cuenta a la hora de seguir esta dieta: las proteínas y vegetales … Leer más
Gadgets para adelgazar: Curiosos aparatos fitness que te ayudan a estar en forma
Combinar la dieta con ejercicio físico es una premisa clave para estar en forma y mantener el peso ideal. Y lo cierto es que, teniendo en cuenta las múltiples disciplinas que podemos poner en práctica, no hay excusas para no activarse. Además contamos con unos aliados extras, los gadgets más curiosos que te harán más … Leer más
5 Mariscos y productos de mar que puedes incluir en tu dieta de adelgazamiento
[multipage]
Además de exquisito, el marisco es uno de los alimentos más saludables y nutritivos, motivo suficiente para no dejarlo fuera de la dieta, ni siquiera cuando estés siguiendo una dieta para perder los kilitos de más porque entre las numerosas variedades de marisco también los hay bajos en calorías. El marisco, de entrada, es rico en vitamina A, minerales (hierro, fósforo, potasio, selenio, zinc) y ácidos grasos Omega 3, con beneficios específicos para la salud de la mujer. Es además una excelente fuente de proteínas de alta calidad y en general muy bajos en grasas. A la hora de hablar de marisco hay que diferenciar entre los crustáceos (cangrejos, gambas), moluscos (mejillones, almejas) y cefalópodos (sepia, calamar, pulpo). Descubre cuáles son los 5 mariscos y productos de mar que te ayudarán a cuidar la línea. Y un consejo más, cuidado con las salsas y aderezos con los que acompañemos el marisco, porque ahí puede que sumemos más calorías de las debidas. [/multipage]
HIIT: 10 claves para entender el entrenamiento de intervalos de alta intensidad
Si buscas tonificar tu cuerpo, ponerte en forma y sobre todo quemar grasa, el HIIT (siglas en inglés de High Intensity Interval Training) es uno de los entrenamientos más eficaces. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad que puedes poner en práctica al tiempo que realizas otros ejercicios como correr o hacer sentadillas, y en el … Leer más
Platos saludables para halloween: frutas y postres divertidos
[multipage] ¿Por qué no disfrutar de unos snaks saludables la noche de Halloween? Tal vez este festivo se identifique con caramelos y golosinas, pero si quieres dar una fiesta de Halloween sin renunciar a la dieta sana que tanto te gusta, ¿por qué no hacerlo? Hay muchas posibilidades, todo depende de tu imaginación. Pero por … Leer más
Cómo comer la lechuga para bajar de peso
La lechuga contiene un 95% de agua, lo que unido a su bajo aporte calórico (menos de 20 kcal por cada 100 gramos), la convierten en uno de los alimentos más recomendados cuando estamos siguiendo una dieta de adelgazamiento. De efecto saciante, esta hortaliza también es rica en vitaminas, como provitamina A, esencial para la … Leer más
