Dietas

Los días fríos de invierno pueden ser un factor de desmotivación para no salir a correr y hacer tu entrenamiento habitual. Sí, es cierto, las horas de sol son menores y el frío puede hacer que te apetezca más quedarte en casa viendo una peli con tu mantita preferida. Sin embargo, a lo mejor si conoces los beneficios de entrenar con frío, te armas de ganas de salir a hacer tu rutina de entrenamiento y olvidarte de la pereza.

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Incorporar algas marinas en tu dieta es una buena forma de asegurarte de mantener una dieta sana, porque por lo general, las algas contienen macronutrientes esenciales para los humanos que a veces no es fácil encontrar en otros alimentos, como minerales o aminoácidos. En concreto, el alga kelp, es una de las más completas y si la incorporas a tu alimentación natural o en cápsulas, tu cuerpo te lo agradecerá.

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Unas buenas zapatillas para caminar pueden hacer la diferencia cuando vamos caminando al trabajo o comenzamos a hacer rutinas de running empezando con caminatas rápidas. Incluso hacen la diferencia si vamos al campo. Y es que no todas las zapatillas son iguales, y generalmente pensamos que cualquier tipo de zapatilla puede servir para caminar, razón por la cual acabamos con los pies cansados e hinchados fácilmente.

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Necesitamos estar hidratados para vivir, para que nuestros músculos se muevan, nuestra sangre fluya y nuestros órganos internos funcionen correctamente y retengamos menos líquidos. El agua ayuda a mantener un peso equilibrado y externamente también es necesaria, para tener una piel saludable, bien nutrida y bella. Una piel hidratada, es una piel sana, sin inflamación, con menos tendencia al acné y menos arrugas. Los productos externos como cremas y aceites naturales pueden ayudar a hidratarla, pero es fundamental que lo esté por dentro, por eso es importante mantener una dieta hidratante rica en alimentos que mejoren nuestra hidratación corporal.

El agua es el elemento básico para hidratar nuestro cuerpo, por eso, ingerir alimentos ricos en agua puede ayudar a hidratarnos correctamente y así conseguir que los efectos beneficiosos de la hidratación por dentro de nuestro cuerpo, también se noten por fuera en nuestra piel. Eso sí, no olvides tomar diariamente de 1 a 2 litros de agua.

¿Cuáles son los alimentos que mejoran la hidratación de tu cuerpo y piel? Toma nota, te lo contamos en EllaHoy. [/multipage]

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No sólo la genética y la cantidad de ejercicio que hagas determinan la flexibilidad. Sí, estos dos son factores importantes y tenemos claro que si llevas 10 años practicando yoga, probablemente tengas más flexibilidad que la media. Sin embargo, hay otro factor que normalmente no se tiene en cuenta a la hora de tener un cuerpo flexible: la alimentación.

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Quizás pases mucho tiempo sentada en la oficina o en tu cuarto de estudio, y estás comenzando a tener pequeños dolores de espalda que cada día te molestan más. Lo ideal es hacer ejercicio diario para mejorar los músculos de tu zona lumbar, cuello y zonas medias y altas de tu espalda, pero no siempre tienes tiempo. Sin embargo, existen estrategias para mejorar tu espalda o evitar estos molestos dolores, como ejercicios de stretching que te ayudarán a estirar tu espalda y mantener la postura en cualquier lugar, en la oficina, en tu casa o en tu tiempo de descanso laboral en ese lugar especial donde diariamente despejas tu mente.

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