Dietas

¡Ring! Suena el despertador, el fin de semana decidiste que hoy comienzas a hacer deporte por las mañanas, lo apagas y decides que unos minutos más, así hasta que pasa una hora. Ya no te da tiempo. Te levantas a tu hora habitual y te vas al trabajo decepcionada contigo misma, porque no cumpliste con tus metas. ¿Te suena de algo? Sí, es algo normal, sobre todo en personas perezosas y que les gusta dormir hasta tarde, pero una rutina de deporte por las mañanas puede ser una excusa ideal para cambiar tu ritmo de vida, ya que hacer deporte por las mañanas tiene muchos beneficios, como aliviar el estrés del día o reducir grasa de forma más efectiva.

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¿Quieres dar un vuelco a tu rutina de ejercicios habitual? Puedes comenzar a informarte sobre cuáles son los ejercicios alternativos que están de moda y comenzar nuevas rutinas que te divertirán a lo grande. Y es que a veces puede ser monótono hacer las mismas actividades físicas y necesitamos buscar nuevos desafíos y retos que nos motiven a seguir entrenándonos.

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Los ejercicios en barra fija están inspirados en la famosa barra de ballet y ahora llegan renovados para todas las personas que deseen ejercitarse al máximo. Hacer ejercicios en barra bajo la supervisión de un profesional puede ayudar a que nuestro cuerpo recupere su postura correcta y se ejercite de forma adecuada, sobre todo es muy recomendable si los combinas con otro tipo de rutinas de ejercicio.

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Cuando se consumen más colorías de las que necesitamos se produce un exceso que se acumula en el cuerpo. Esto se transforma en grasa corporal. La grasa en el cuerpo es esencial para darnos la energía que necesitamos. La grasa se almacena en el cuerpo para ser utilizada cuando la necesitamos. La cantidad de calorías consumidas es lo que determina, en muchos casos, que ganes o pierdas peso. Hay unas variables que te indican si estás dentro de los porcentajes o fuera. A continuación, os contamos cómo calcular y medir el porcentaje de grasa corporal.

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Muchas veces nos centramos en piernas, brazos, abdomen y glúteos cuando hacemos nuestras rutinas de ejercicio, ya sea en casa o en el gimnasio, pero la grasita de la espalda baja suele quedar olvidada. Sin embargo, a muchas mujeres les incomoda o les gustaría tonificar un poco más esta zona.

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Está claro que tus abdominales nunca estarán totalmente tonificados si no haces ejercicio regular, un ritmo de vida activo y saludable y mantienes una dieta equilibrada con algunos extras como bebidas que ayudan a perder abdomen o desayunos que te ayudan a bajar la barriguita. Pero lo cierto es que la postura en la que te sientas o unos sencillos ejercicios mientras estás sentada en tu silla de trabajo pueden ayudarte considerable a mejorar tu zona abdominal tonificándola y consiguiendo que se aplane considerablemente si sigues una rutina regular.

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Los expertos en entrenamiento recomiendan muchísimo tener al menos un par de sesiones con un entrenador personal antes de comenzar a acudir al gimnasio con regularidad y al menos una sesión semanal o quincenal una vez que ya cuentes con una rutina de entrenamiento. Pero es natural que si nunca has tenido una sesión con un entrenador personal, te asalten miles de dudas. Tal vez pienses que puede ser un poco incómodo hacer ejercicio mientras un extraño te mira, pero la verdad es que los profesionales son eso, personas totalmente capacitadas que te harán sentir bien en cualquier situación.

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