La dieta mediterránea es, por excelencia y por méritos propios, la dieta más equilibrada y sanay la mejor aliada para proteger nuestra salud y prevenir enfermedades. Su pirámide alimentaria se actualiza para adaptarse a los nuevos estilos de vida, sin perder un ápice de su equilibrio. ¿Cuáles son los alimentos básicos de la dieta mediterránea? ¿En qué proporción y con qué frecuencia debemos consumirlo? La Fundación Dieta Mediterránea nos da las claves para ganar en salud.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Entrenar con el estómago vacío: ¿Es positivo?
Entrenar con el estómago vacío: ¿Es positivo? Si preguntas a quienes practican deporte si recomiendan entrenar con el estómago vacío encontrarás diversidad de opiniones. ¿Entrenar después de comer? o ¿entrenar en ayunas?, te vamos a explicar cómo actúa tu cuerpo cuando se practica deporte antes y después de comer, sigue con nosotras y descubre tú misma cuál de las dos opciones es la más beneficiosa.
Arroz integral o arroz blanco: Principales diferencias
El arroz es un alimento básico, pero ¿todos son iguales?, ¿qué diferencia al arroz integral del arroz blanco? El arroz, entre otros, es una fuente excepcional de tiamina, niacina, riboflavina y fibra alimentaria. El arroz integral, como principal diferencia, contiene más nutrientes que el arroz blanco sin cáscara o pulido. Vamos a ver, más detenidamente, todo lo que hay detrás de los granos de arroz y sus beneficios para la dieta.
¿Cuántas calorías se queman andando una hora?
Andar es un ejercicio muy completo ya que activa un vasto número de músculos contemporáneamente. Se ha establecido que, recorriendo una distancia de entre 4 y 5 kilómetros, esta actividad nos puede ayudar a quemar hasta 280 kcal/hora, lo que constata que es uno de los ejercicios que mejores resultados reporta sin necesidad de hacer … Leer más
Bootcamp: Qué es el entrenamiento bootcamp y cómo empezar
Ha llegado el entrenamiento militar, sí, ese que tanto hemos visto en las películas de Hollywood, pero ahora trasladado al ciudadano de a pie, para que nos pongamos fuertes a la manera «marino estadounidense». Tal vez pueda sonar un poco drástico, pero la verdad es que el bootcamp es un tipo de entrenamiento que ya se ha puesto de moda entre las celebs del otro lado del charco y se está empezando a implementar en nuestro país. Te contamos qué es el entrenamiento bootcamp y cómo empezar.
Consejos para evitar lesiones en Yoga
El yoga es una disciplina oriental que surgió como una forma de cultivar el interior y encontrar la paz. El equilibrio entre el cuerpo y la mente es necesario en nuestra vida y podemos aplicarlo en cualquier aspecto de nuestra rutina diaria. Los beneficios del yoga en nuestro cuerpo son numerosos: aumenta la elasticidad, regula el metabolismo, nos ayuda a dormir… Aunque sea una disciplina en la que los movimientos son pausados y todo se realiza con calma, existen muchas posibilidades de que nos lesionemos si no tenemos una serie de recomendaciones en cuenta. Hoy te queremos dar unos consejos para evitar lesiones en Yoga.
Ciclismo indoor: Errores comunes al usar la bicicleta estatica
El ciclismo indoor y el spinning son unas de las actividades físicas más comunes que realizamos en el gimnasio o incluso en nuestra casa. Sin embargo, no siempre se obtienen los resultados esperados o incluso en ocasiones acabamos lesionadas debido a frecuente errores que cometemos cuando usamos la bicicleta estática, generalmente relacionados con la posición en que hacemos los ejercicios. Para que la próxima vez que practiques ciclismo indoor tu experiencia sea mejor, te enseñamos cuáles son los errores comunes al usar bicicleta estática. ¡Toma nota!
Recuperarse tras una maratón: Consejos y tips
Sí, sabemos que una vez que empiezas a correr no puedes parar. Pero darte un descanso es también parte de tu entrenamiento y permitirá que puedas acudir a las carreras que deseas durante el año. Recuperarse tras una maratón o una carrera de trail running es necesario para que tus músculos no se agoten, lo que puede provocarte lesiones indeseadas que pueden hacer que no vuelvas a correr en mucho tiempo.
Añadir polvos de proteína caseros a tu dieta: 10 ideas creativas
Los polvos de proteína caseros son mucho más versátiles de lo que imaginas a la hora de incluirlos en tu dieta. Lo más habitual es añadir los polvos de proteína al batido, smoothie o zumo natural, pero en realidad ésta es solo una más de las muchas ideas creativas para alegrar tu dieta al mismo … Leer más
Peligros de adelgazar rápido para la salud
Las dietas rápidas o dietas milagro con las que se promete conseguir pérdidas extremas de peso en muy poco tiempo y sin apenas esfuerzo. No solo no son efectivas para perder peso sino que pueden resultar bastante perjudiciales para nuestra salud llegando a provocar desequilibrios alimenticios importantes. Si tienes pensado ponerte a dieta o empezar una rutina de hábitos saludable te vamos a contar todo sobre los peligros que adelgazar rápido pueden tener en tu salud.
Consejos para ejercitarte usando relojes deportivos
¿Practicas deporte a diario? ¿Quieres ser runner? ¿Tienes la necesidad de superarte en el ejercicio cada día? Si la respuesta es sí, te aconsejamos que utilices relojes deportivos en tus entrenamientos. Los relojes deportivos son relojes diseñados en exclusiva para utilizarlos durante la práctica de un deporte, nos ofrecen multitud de opciones y funciones, hoy te queremos hablar sobre ellos y darte unos consejos para que te ejercites usando relojes deportivos.
Cómo hacer polvos de proteína caseros y ahorrar
El polvo de proteínas es un suplemento alimenticio o proteico cuyo alto contenido en proteínas es su principal particularidad, por lo que es un suplemento recomendado en la dieta de los deportistas para reforzar la musculatura, aportando también hidratos de carbono. El polvo de proteína, por su nulo aporte en grasa, ayuda a controlar el … Leer más
Trucos de alimentación japoneses para mantener la línea
Si te fijas con atención, seguro que la mayoría de japoneses que conoces o has visto por la calle son delgados ¿Te has preguntado alguna vez por qué? Como imaginarás, la alimentación japonesa es la base de sus cuerpos saludables. No te pierdas los mejores trucos de alimentación japoneses para conseguir una figura nipona envidiable.
Kate Hudson lanza un reto para bajar de peso y llevar una vida sana
La actriz Kate Hudson nos propone el reto #Fabletics21 para adelgazar de manera saludable, con cuatro reglas básicas para cuidarte por dentro y por fuera. Un reto en el que plasma su secreto para mantenerse en forma, llevar una vida más sana y ser más feliz. Kate Hudson, tras publicar el libro ‘Pretty Happy: Healthy … Leer más
Chucrut casero: Qué es, beneficios y cómo hacerlo
El chucrut es un alimento resultado de la fermentación del repollo o col y considerado un excelente probiótico que, además, aporta pocas calorías. Preparar un chucrut casero nos permite aprovechar mejor sus beneficios y obtener una guarnición perfecta para los platos de carne. De hecho, el chucrut es una receta originaria de Alemania para acompañar … Leer más
Pan casero: Beneficios del pan hecho en casa
La mayoría de los panes que compramos en panaderías y supermercados están hechos con harinas blancas, ingredientes químicos y no siempre de la mejor calidad. Además, muchos de ellos contienen grandes cantidades de azúcares e hidratos simples que pueden ser perjudiciales para nuestro organismo, además de fomentar que ganemos peso. Por eso, el pan casero es una alternativa saludable que te permitirá comer pan controlando cada uno de los ingredientes que comes.
Minerales: ¿Qué debes cambiar para que tu dieta sea correcta?
Los minerales son uno de los nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, ¿sabías que las mujeres tienen necesidades nutritivas diferentes a los hombres? Hay una serie de minerales que conviene tener muy presentes en la dieta, y cuya carencia puede estar detrás de algunas de las alteraciones más comunes, como el … Leer más
Bebidas para acelerar el metabolismo: Cómo prepararlas
[multipage] Una ayuda extra en nuestra dieta equilibrada o adelgazante no viene mal. Por eso, tomar bebidas que aceleran el metabolismo pueden darnos un empujón a la hora de quemar grasa. Mucho más si tenemos una vida sedentaria o un trabajo en el que pasamos muchas horas sentadas sin poder movernos. Aunque hay algunos ejercicios … Leer más
