El Woga aúna los beneficios del yoga y la práctica de ejercicio en el agua, medio excelente para realizar, de una forma más suave y fácil, las posturas o asanas clásicas del yoga y favorecer la relajación del cuerpo y de la mente. El yoga en el agua, conocido como Woga o Water Yoga, es una de las modalidades de más reciente aparición, y más sorprendentes, para practicar la milenaria disciplina del yoga.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Antojos: Qué dicen los antojos de tu salud y tu dieta
Tener antojos con la comida es algo muy frecuente, pero ¿te has parado a pensar si tienen alguna relación directa con nuestra salud? ¿Por qué, en ocasiones, necesitamos algo dulce con urgencia? En ocasiones, nuestro cuerpo parece pedir a gritos cosas saladas o, incluso, algún bocadillo. Estos antojos están relacionados con tu salud o con una falta de algún nutriente en tu dieta. Hoy te contamos qué señales está mandando tu cuerpo cuando tienes estos irrefrenables antojos.
Defensa personal: Consejos antes de elegir artes marciales
Las artes marciales son la mejor alternativa para tu defensa personal, pero hay muchos tipos de artes marciales, cada una de ellas con sus características propias y métodos de entrenamiento. Por muy entusiastas que seamos de las artes marciales (desde el kárate al Jiu-Jitsu), antes de iniciarnos en la práctica conviene tener en cuenta una serie de consejos para saber cuál es la modalidad que mejor se adapta tanto a nuestro condición física como a los objetivos que perseguimos. ¿Te apuntas a ejercitarte en el tatami?
Café verde para adelgazar: Qué es, propiedades y cómo tomarlo
Últimamente se está hablando mucho de las propiedades que tiene el café verde y sus efectos adelgazantes en nuestro cuerpo. Si no conocías el café verde o quieres saber más sobre él te contamos en qué consiste este tipo de café, las propiedades que tiene y cómo podemos tomarlo.
Dieta diurética: Agua de cáscara de piña para eliminar líquidos
Si ya de por sí la piña es un aliado de primera de las dietas diuréticas y adelgazantes, la cáscara de esta fruta tropical redobla los efectos a la hora de eliminar líquidos con tendencia a acumularse en vientre, piernas y muslos. El agua de cáscara de piña es una bebida detox ideal para tomar a primera hora en ayunas (y otros 2-3 vasos a lo largo del día), y que puedes preparar de forma casera, rápida y fácil. Te contamos cómo.
Fuentes de electrolitos: Tipos y qué obtener de cada uno
Cuando escuchamos la palabra «electrolitos» nos acordamos de los anuncios de bebidas isotónicas o tabletas de electrolitos que ayudan a reponer el equilibrio del cuerpo tras una sesión de ejercicio o la exposición a un intenso calor. La palabra se ha hecho tan comercial que quizás nos hemos olvidado de que los electrolitos son minerales cargados eléctricamente que se encuentran en la sangre y otros líquidos corporales y que ayudan que los músculos se contraigan y los nervios transmitan los impulsos que permiten su movimento. En general, un equilibrio de electrolitos permite mantener la cantidad adecuada de agua en el cuerpo para su funcionamiento, un PH adecuado en la sangre y una actividad muscular saludable. Hoy te contamos qué tipo de electrolitos hay así como cuáles son las fuentes naturales de electrolitos.
Foam Roller: Errores comunes al usar el rodillo
Son muchos los beneficios que nos brinda el Foam Roller, como preparar nuestro cuerpo para hacer ejercicio, mejorar el equilibrio y aliviar las tensiones musculares. Sin embargo, es importante que se utilice correctamente para aprovechar al 100% su eficacia y no hacernos daño. Por eso hoy te contamos cuáles son los errores más comunes al usar el rodillo de espuma o foam roller.
Beneficios de hacer zumos de frutas y verduras caseros
Tal vez hayas escuchado más de una vez que unos deliciosos zumos de frutas y verduras son muy saludables y existen muchas razones para tomar zumos naturales. Los hay tipo detox, antiedad, relajantes, energizantes… En fin, un sinfín de recetas que puedes encontrar en EllaHoy para hacerte zumos de frutas y verduras. Sin embargo, aunque hayas escuchado y leido cientos de veces lo beneficioso que es tomarlos, es posible que aun así, no te animes a hacerlos en casa o quizás los tomes en algún local cerca de tu trabajo… Pero lo cierto es que beber zumos de frutos y verduras hechos en casa es mucho más saludable. Para que te animes a introducirlos en tu dieta diaria, te contamos los beneficios de hacer zumos de frutas y verduras caseros.
Bulletproof coffee: Adelgaza tomando café
El bulletproof coffee o café a prueba de balas se trata de una bebida hecha a base de café, mantequilla orgánica baja en grasas y aceite de coco enriquecido. Celebrities como Shailene Woodley o Gwyneth Paltrow se han dejado conquistar por esta bebida que pretende ser un sustitutivo del desayuno. Veamos en qué consiste el éxito de esta curiosa bebida.
Salir a correr: consejos para principiantes
Salir a correr es una de las modalidades deportivas que más adeptos ha ganado en los últimos tiempos, reportando beneficios tanto a nivel físico como emocional. Así, por ejemplo, hacer deporte, correr en este caso, tonifica el cuerpo, ayuda a adelgazar, mejora la oxigenación, ayuda a eliminar toxinas y a plantar cara al estrés y la ansiedad. Y esto es solo el principio. Anota los tips con los que estarás preparada para salir a correr cada mañana.
Abdominales hipopresivos: ejercicios para prevenir la incontinencia [VÍDEOS]
Los abdominales hipopresivos ayudan a reducir la cintura, a prevenir la incontinencia urinaria y, en el caso de las mujeres, son un excelente aliado en la recuperación postparto. No hay que confundir los abdominales hipopresivos con los clásicos abdominales tradicionales, a los que recurrimos para mantener un vientre plano, ya que la forma de realizarlos es diferente, presionando los músculos hacia arriba en lugar de hacia abajo. ¿Quieres saber más sobre los abdominales hipopresivos? ¡Sigue leyendo!
Ejercicios fitball: Tabla para reforzar el core y esculpir figura
Trabajar los músculos que sostienen el tronco es el objetivo de esta tabla de ejercicios fitball. Reforzar el core y, al mismo tiempo, esculpir la figura. ¿Los resultados? Al trabajar esta zona del cuerpo conseguimos que la cintura se afine y el vientre se aplane , precisamente dos de las zonas en las que los kilos de más tienden a localizarse. Una sencilla tabla de ejercicios que nos reportará todos los beneficios del fitball y que además podemos hacer en casa. Dedica un poco de tiempo cada día a cuidarte y a realizar algún tipo de actividad física. Te damos la clave de esta tabla de ejercicios específicos.
Fibromialgia: Ejercicios y estiramientos para tratar la enfermedad
La fribromialgia es una enfermedad crónica que afecta principalmente a mujeres y ocasiona a quien la padece fátiga y dolor en músculos y tendones del cuerpo, en concreto son 18 los puntos sensibles de dolor que con solo una leve presión producen dolores en estos pacientes.
Ejercicios de core para personas que no van al gimnasio
Core viene del inglés y significa núcleo o centro, se utiliza para referirse a toda la musculatura que se encuentra alrededor de nuestro abdomen. Estos ejercicios nos ayudan a mejorar la estabilidad y el equilibrio. Los músculos que componen esta zona son: abdominales, oblicuos, musculatura lumbar, músculos flexores y extensores pélvicos, glúteos y musculatura de la columna. Estos músculos son importantes porque la mayoría de la fuerza de nuestro cuerpo proviene de ellos, por este motivo es importante ejercitarlos adecuadamente. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio pero te gustaría ponerte en forma te mostramos una serie de ejercicios de core que puedas realizar sin necesidad de ir al gimnasio.
Rutina quemagrasas con pesas: Guía completa de ejercicios
Los ejercicios anaeróbicos, que son aquellos basados en la fuerza, pueden ayudarnos a quemar grasas de una manera más efectiva. Cuando practicamos este tipo de ejercicios nuestro cuerpo está consumiendo principalmente el glucógeno que se encuentra en los músculos (consume la glucosa), cuanto más músculo tengamos más rápido trabajará nuestro metabolismo y más grasa quemaremos, la manera de conseguir músculo, por tanto, es con las pesas. Esa es la explicación de por qué los ejercicios con pesas nos van a ayudar a quemar grasas.
Intolerancia a la lactosa: Lista de alimentos bajos en lactosa
La intolerancia a la lactosa, el azúcar de la leche, es un trastorno que se produce como consecuencia de su malabsorción en el intestino delgado. Para descomponer y absorber la lactosa el organismo necesita producir una enzima denominada lactasa. Cuando no se produce en suficiente cantidad se producen los síntomas de intolerancia a la lactosa (dolor e hinchazón abdominal, gases, diarrea, náuseas).
Adelgazar para siempre: Reglas básicas
Dietas, esfuerzo, sacrificio, privaciones, nada de postre, nada de pan… ¿te suena? Es la historia de muchas mujeres que nos pasamos la vida de dieta en dieta y cuando nos plantamos y decidimos dejarlas, es cuando viene lo peor: el temido efecto rebote. En Ella Hoy, hemos descubierto que adelgazar para siempre ¡Es posible!, sigue leyendo y descubrirás las reglas básicas para adelgazar para siempre.
Cuál es el mejor momento del día para entrenar
El momento idóneo para entrenar depende del metabolismo de cada persona y de algunos factores externos. Te contamos cuáles son los elementos fundamentales para elegir el mejor momento del día para entrenar. ¡Toma nota!
