Nada mejor para aunar motivación y deporte que practicar ejercicio físico en grupo o dejarse contagiar del reto de nuestros amigos o conocidos de ponerse en forma y cuidar la salud al mismo tiempo. La ciencia avala que calzarse las zapatillas para hacer deporte es contagioso, sin duda, un contagio de lo más saludable.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Cómo cuidar la piel cuando haces deporte: Tips y productos
Seguro que más de una vez te has preguntado qué debes hacer para cuidar tu piel cuando haces ejercicio. Y es que el sudor es ideal para eliminar toxinas, pero si lo dejamos ahí y no nos cuidamos bien la piel cuando hacemos deporte, podemos crear un caldo de cultivo de bacterias e impurezas que pueden afectar nuestra piel, favoreciendo la apareción de granitos o la resequedad de nuestra piel, dependiendo de nuestro tipo de piel.
Glute Bridge: Refuerza glúteos y cadera con esta técnica
El glute bridge o ejercicio de puente con el glúteo es una de las principales y más eficaces rutinas de entrenamiento del tren inferior. Si tu objetivo son los glúteos, en el artículo de hoy te mostramos una progresión de ejercicios de glute bridge, refuerza tus glúteos y cadera con esta técnica de entrenamiento.
Grasa corporal: ¿Por qué 3 de cada 10 delgados son obesos?
Cuentan los kilos, pero sobre todo la grasa corporal, donde reside la respuesta a por qué 3 de cada 10 delgados son metabólicamente obesos.
Correr y caminar: Beneficios del método Galloway
Si eres runner o estás iniciándote en ese mundo, te proponemos un método que, aunque fue implantado hace 40 años, sigue consiguiendo adeptos en la actualidad. Todo el que lo prueba destaca la mejora de su rendimiento, estamos hablando del método Galloway. Este método basado en la alternancia de correr y caminar, te facilitará el ejercicio y pronto notarás sus beneficios, hoy te contamos todo sobre este novedoso método.
Hip Thrust: El ejercicio ideal para endurecer glúteos en casa
El Hip Thrust o empujes de cadera es el ejercicio perfecto para conseguir unos glúteos perfectos y un vientre plano. Un ejercicio sencillo que puedes poner en práctica en casa, pero que conviene realizar correctamente para fortalecer los músculos de los glúteos, piernas, espalda y abdomen.
Libros de recetas light: Los mejores libros de cocina sana
[multipage] Si quieres empezar a comer sano, pero no tienes mucha idea de cocina y, sobre todo, no sabes cómo hacer recetas que sean sanas y también sabrosas, en Ella Hoy te recomendamos libros de recetas light. Descubre nuestra selección de los mejores libros de cocina sana para que puedas cocinar platos saludables sin perder … Leer más
La cronodieta o dieta del biorritmo para adelgazar
¿Sabias que según la hora en la que comas un determinado plato puede engordarte más o menos? Es lo que asegura la dieta del biorritmo o cronodieta, un tipo de dieta que te enseña qué momentos del día son los mejores para ingerir los alimentos y conseguir quemar las calorías que no necesitas. Toma nota de las claves de la cronodieta y organiza tu menú diario acorde a sus reglas, para que tu régimen de pérdida de peso sea mucho más efectivo y consigas perder esos kilitos que te sobran o mantenerte en tu peso ideal de forma sencilla.
Hacer deporte al aire libre en la ciudad: Ventajas y riesgos
Es común que escuchemos que hacer ejercicio al aire libre tiene numerosos beneficios para la salud, y de hecho así es. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando el entorno en el que lo ahcemos está contaminado? Según el periódico El Mundo, un estudio realizado en la Universidad de Cambridge asegura que los beneficios que aporta hacer ejercicio al aire libre son mucho mayores que los efectos negativos provocados por los niveles de contaminación de las ciudades. Sin embargo, a esta conclusión quizás hay que hacerle algunas puntualizaciones, antes de quedarnos con esta respuesta.
Cómo lavar la ropa de deporte: Consejos de limpieza
Por el tipo de tejido, y sobre todo por el uso frecuente, aprender cómo lavar la ropa de deporte es la mejor manera de mantenerla en el mejor estado durante más tiempo.
Ejercicios de bajo impacto: Lista completa y beneficios
Si tienes problemas de rodillas y estás a punto de tirar la toalla porque no te sientes bien en ninguna actividad física que pruebas, debes saber que sí puedes hacer ejercicio, pero sólo aquellos que no fuerzan tanto las articulaciones al entrenar, es decir, los ejercicios de bajo impacto. A diferencia de los ejercicios de alto impacto que constantemente están forzando articulaciones como aquellos que implican saltar, correr, levantar excesivo peso o movimientos deslizados corriendo, los ejercicios de bajo impacto permiten ponerte en forma sin que tus articulaciones sufran un exceso de esfuerzo.
Dieta del salmón de 3 días: Beneficios y cómo hacerla
Todas conocemos, en mayor o menor medida, los beneficios de añadir salmón a nuestra dieta, hoy te queremos proponer una dieta del salmón de 3 días con la que perderás peso de forma saludable. Te contamos sus beneficios y cómo hacerla, sigue leyendo.
Ejercicios cardio: Rutina de aerobox en casa paso a paso
Los ejercicios cardio también se pueden poner en práctica en casa. Una sesión de 15 minutos es suficiente para trabajar todos los músculos con una disciplina que aúna los ejercicios básicos del aeróbic con el boxeo. ¿Te apuntas?
Rutina full body en casa: Qué es y guía completa
Si algún día no puedes ir al gimnasio o simplemente te gusta entrenar en casa, las rutinas full body te permiten ponerte en forma trabajando todo el cuerpo en cada sesión. Hoy te enseñaremos qué son las rutinas fullbody y cuáles son sus características, además de ofrecerte una rutina completa sin necesidad de materiales extra que puedes hacer en casa.
Dieta disociada: menús semanales para planificarte
La dieta disociada se basa en no mezclar hidratos de carbono, proteínas y grasas. Es una de las reglas principales de la famosa dieta disociada; regla que debemos respetar a la hora de planificar los menús semanales. Vamos a ver algunas ideas para ayudarte a seguir una de las dietas hipocalóricas más conocidas.
Yoga acrobática: Posiciones de Acroyoga para principiantes
El acroyoga es una disciplina de ejercicio que combina el tradicional yoga con técnicas acrobáticas. Se suelen practicar en pareja, aunque también se pueden crear figuras de acroyoga en grupo en niveles más avanzados. Cada vez tiene más adeptos, sobre todo entre parejas, ya que es un ejercicio muy bueno para mejorar la comunicación de pareja y profundizar en relaciones de amistad con la persona que desees que sea tu compañera de acroyoga. Foto: Pinterest.
Piloxing para adelgazar: En qué consiste y beneficios
Piloxing para adelgazar y para ponerte en forma, aunando lo mejor del pilates y el boxeo. Una nueva disciplina que, además de ayudar a quemar calorías (entre 400-900 por sesión), mejora la flexibilidad y resistencia física y tonifica todos los músculos del cuerpo. ¿Te apuntas?
