Dietas

Si eres vegetariana o simplemente te gusta variar y comer otro tipo de platos que no lleven carne, seguro que ya has escuchado algo acerca de estos dos alimentos. El tofu o queso de soja es probablemente el más conocido debido a que su comercialización fue mucho más temprana que el tempeh. Pero este último tampoco hay que dejarlo a un lado, pues el tempeh es un gran alimento con múltiples beneficios para el organismo. Hoy nos centraremos en las diferencias entre el tofu y el tempeh, tanto en su proceso de elaboración, su aspecto y sus valores nutricionales, para que puedas distinguirlos y, si aún no lo has hecho, animarte a incluirlos en tu dieta. ¡Toma nota!

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El Crossfit es uno de los tipos de entrenamiento de alta intensidad más de tendencia. En las calles encontramos gimnasios con clases especializadas de esta modalidad de entrenamiento, no hacemos más que escuchar sus increíbles beneficios, pensado para entrenar y fortalecer todas las partes de nuestro cuerpo, también nuestro corazón. Hoy te contamos los mejores consejos para crear tu propia rutina de Crossfit personalizada. ¡No te lo pierdas!

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Los ejercicios con saltos son ideales para mejorar nuestra resistencia cardiovascular a la vez que desarrollamos fuerza explosiva, tonificamos nuestras piernas y quemamos calorías. Suelen utilizarse en las rutinas de crossfit y entrenamiento funcional, porque son divertidos y muy completos, así que es importante incluírlos en nuestra rutina de ejercicio habitual.

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Llevas días, meses, años pensando en apuntarte al gym y no te decides… Comenzaste y a las dos semanas dejaste de ir, porque el dolor era insoportable y la verdad eso no es para tí… No te gusta el ambiente del gimnasio, no te convenció el entrenador, estar demasiado tiempo sudada te abre los poros y tu piel se estropea… ¡Excusas, excusas y más excusas! Reconócelo, llevas demasiado tiempo autoconvenciéndote de no ir, y sin embargo estás deseando ponerte en forma, el médico te lo ha pedido, deseas fortalecer tus brazos o tu abdomen o tienes unos kilitos de más que te hacen sentir pesada y lenta… Está claro que te falta motivación, por eso es el momento de cambiar de actitud. Por eso hoy hemos decidido ayudarte y preparar las mejores frases de motivación para ir al gym.

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El estiramiento carpado es uno de los calentamientos más efectivos dentro de los llamados ejercicios de estiramiento dinámicos. Estirar antes y después de correr es muy importante, antes para no hacernos daño y aumentar el rendimiento, y después para eliminar la tensión de los músculos y evitar calambres y las temidas agujetas. Hoy nos queremos centrar en el estiramiento carpado, te contamos cómo hacerlo y para que sirve.

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Existen muchos falsos mitos en cuanto a si es bueno estirar o no antes de salir a correr, en Ella Hoy queremos despejar tus dudas y darte unas pautas de estiramientos dinámicos para antes de salir a correr. Los estiramientos estáticos en los que se mantiene el músculo en una posición fija pueden alterar el ritmo de entrenamiento por lo que están recomendados para después de correr. En el lado contrario, tenemos los estiramientos dinámicos, aquellos que nos ayudan a aumentar el rendimiento y correr de un modo eficiente. A continuación te lo contamos todo.

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