Dietas

Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.

5 alimentos que mantienen el azúcar a raya

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Toma nota de los 5 mejores aliados que conviene incluir en la dieta, para cuidar la salud y el peso. Alimentos que vas a encontrar en la despensa y cuyas propiedades les convierten en idóneos para ayudar a reducir y mantener controlados los niveles de azúcar en sangre. Canela: Numerosos estudios han constatado no solo … Leer más

Abdominales de pie: Ejercicios para dejar de tener barriga

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¿Estás cansada de tu rutina de abdominales? ¿Quieres practicar abdominales más seguros? Las abdominales tradicionales pueden conllevar riesgos para tu columna, debido al movimiento encorvado que tu columna realiza cuando te diriges con el tronco hacia tus piernas. para muchas personas las abdominales tradicionales pueden ser difíciles de hacer ya que no conocen la técnica adecuada, y pueden acabar con dolores de espalda o cuello. Por ello una alternativa genial son los ejercicios abdominales de pie que combinados con peso, conseguirán trabajar todo tu core o parte central para dejar de tener barriga de una vez por todas. Te hemos una rutina sencilla de 20 minutos que puedes hacer en casa. ¡No te la pierdas!

También te puede interesar: Abdominales hipopresivos: ¿Cómo se hacen? y Ejercicios para los abdominales mientras estás sentada.
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En forma con Elsa Pataky: Las claves de su método fitness

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“Desafío MAX” es el último libro que Elsa Pataky y su entrenador Fernando Sartorius acaban de lanzar al mercado. Con una fotografía donde Elsa Pataky muestra que está en una forma espectacular y una declaración de intenciones “Hasta donde tú quieras llegar”, el libro dan ganas de devorarlo de principio a fin nada más verlo. En su interior, la actriz nos cuenta cuáles son sus básicos para estar en forma: ejercicio y alimentación. No te pierdas todas las claves del método fitness de Elsa Pataky.

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10 tips para comer sano y no engordar

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comer sano y no engordar
Te servimos en bandeja los 10 tips para comer más sano y no engordar. ¿Por qué nos resulta tan difícil llevar una dieta sana y equilibrada? Pon en práctico los trucos de los expertos y todo te resultará más fácil. Tomamos nota para ganar en salud y sin sumar ni un kilo de más.

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Entrenamiento piramidal: Qué es, beneficios y para quién es indicado

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El entrenamiento piramidal es un tipo de entrenamiento de peso para potenciar fuerza y desarrollar músculo. Se diseñó con la intención de aliviar las cargas máximas de las primeras series, de modo que se pudiera aumentar de peso paulatinamente hasta llegar al objetivo de peso establecido en cada entrenamiento. Hoy te contamos todo sobre el entrenamiento piramidal.

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5 formas equivocadas de comenzar una dieta

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Hay formas equivocadas de comenzar una dieta que directamente darán al traste con el objetivo de perder peso de manera saludable. Para que una dieta funcione conviene evitar algunos errores que, desde el principio, pueden abocarla al fracaso. El primer consejo es que hay que ser realista con los retos, o kilos a perder, y ponerse a dieta por iniciativa propia. Es importante recordar que no vale adelgazar a cualquier precio, porque no solo es una cuestión de calorías o de kilos, sino de salud. Toma nota de los errores comunes al empezar una dieta y tu constancia y esfuerzo merecerán la pena. [/multipage]

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Fitgirls que deberías seguir en Instagram

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Mujeres cuya pasión es el fitness y han decidido mostrarlo a través de las redes sociales para fomentar una vida saludable y el culto al cuerpo desde el trabajo físico y la alimentación. Son las fitgirls o chicas fitness, que cada vez se han hecho más populares, gracias a que ofrecen un plus de motivación para aquellas personas que desean un nuevo estilo de vida donde el ejercicio es fundamental. Hoy te contamos cuáles son las fitgirls que deberías seguir en Instagram. ¡Toma nota!

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Fitgrils en Instagram: La carga erótica del nuevo fitness en redes

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Que la piel ya no es un tabú que ocultar hace tiempo dejó de ser un secreto y desde hace algunas generaciones nos hemos acostumbrado de forma sana a ver piel no sólo en nuestros cuerpos, sino en los cuerpos de los demás, tanto de hombres como de mujeres. Muchas fitgirls o mujeres que animan a practicar fitness a través de redes sociales como Instagram, suelen llevar atuendos deportivos con poca ropa, de modo que podemos ver sus músculos en varias zonas de su cuerpo, como “algo que podemos llegar a alcanzar” con mucho esfuerzo y trabajo. Fotos: Instagram.

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Salir a correr con lluvia o viento: Riesgos y consejos

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Llueve y quieres salir a correr… Pero, ¿será aconsejable? El viento y la lluvia pueden ser factores para hacer que nos quedemos en casa y dejemos de entrenar. Pero si llueve varios días seguidos ¿estás segura de que te quieres quedar en casa? Si eres una runner apasionada estamos seguras de que no será así. Por eso hoy te contamos los riesgos de salir a correr con lluvia o viento y los mejores consejos para hacerlo.

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Los tipos de baile que más adelgazan

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La mejor manera de perder peso y ganar la batalla a la báscula es combinar una dieta adecuada con la práctica de ejercicio físico. Y no se trata de machacarte en el gimnasio, porque hay otras muchas alternativas, incluso más divertidas. Con la música como aliada, te proponemos ponerte en forma al ritmo del baile. Además de elegir el estilo de baile que más te gusta, también conviene tener en cuenta cuáles son los que nos ayudan a quemar más calorías y a adelgazar más rápido. Vamos a descubrirlos. [/multipage]

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Amaia Salamanca: Rutina de ejercicios para estar en forma

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Amaia Salamanca ama tanto el deporte que decidió no dejar de entrenar en su tercer embarazo. Por supuesto, el nivel de sus rutinas habituales descendieron considerablemente y, como buena celeb, contó con un entrenador personal para guiarla de manera profesional. Tal vez por eso, o tal vez porque ha continuado entrenando duro tras su último embarazo, o quizás porque lleva haciendo ejercicio toda la vida, la actriz está en una forma increíble, con un tipazo sensacional. Una rutina de ejercicios específica que la mantiene en forma y mucha determinación son las claves de su éxito.

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