Dietas

Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.

Picos de azúcar: Cómo prevenirlos

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Después de las comidas, corremos el riesgo de que se produzcan los llamados “picos de azúcar” que son subidas o bajadas drásticas del nivel de azúcar en sangre. Estas irregularidades pueden resultar algo peligrosas para nuestro organismo y es conveniente aprender a reducir el riesgo de que puedan aparecer. A continuación, te contamos cómo puedes … Leer más

Beneficios de hacer ejercicios en la playa

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Con el buen tiempo, la idea de practicar ejercicio al aire libre es muy tentadora. Uno de los mejores sitios para practicar deporte, es sin lugar a dudas, la playa. Combinar los ejercicios que hagamos cerca del mar, con una dieta equilibrada y una hidratación adecuada, puede marcar la diferencia en nuestra línea durante este … Leer más

Cómo no perder masa muscular: La guía imprescindible

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Antes de ponernos a dieta conviene saber cómo no perder masa muscular. Uno de los errores más comunes que nos impiden adelgazar de manera eficaz es limitarnos a reducir las calorías de la dieta e, incluso, a suprimir alimentos de manera indiscriminada. No debemos olvidar que a medida que perdemos peso hay que ayudar al cuerpo a no perder masa muscular y, por tanto, a garantizar su firmeza y tonicidad. Te contamos algunos consejos básicos para adelgazar sin perder masa muscular. [/multipage]

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Accesorios para salir a correr que no te deben faltar

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Practicar ejercicio es algo esencial y además muy recomendable llegados a una determinada edad, salir a correr es uno de los ejercicios más completos y dinámicos que puedes practicar. Pero, para poder hacerlo de forma segura y divertida hay una serie de accesorios que se hacen indispensables. A continuación, te descubrimos los accesorios que no … Leer más

Perder barriga es fácil con estos ejercicios aeróbicos

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Toma nota de cuáles son los mejores ejercicios para perder barriga y lucir figura sin complejos. Recortar calorías por sí solo no hace que se pierda barriga más rápido. Cada zona corporal requiere de un trabajo específico, sobre todo cuando se trata de conseguir un vientre plano. Pero nada de agobiarse antes de calzarse las zapatillas, porque con estos ejercicios aeróbicos será muy fácil ponerte en forma- De hecho, un estudio de la Universidad de Duck constató que el ejercicio aeróbico es el más efectivo para perder grasa abdominal porque se queman más calorías. Pruebas nuevas disciplinas para perder peso y definir tus abdominales sin pasar hambre.

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Consejos para adelgazar de Lena Dunham

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Lena Dunham siempre ha defendido un concepto de belleza que va más allá de las imposiciones de modas y tendencias y que refleja mucho mejor a las mujeres reales. Guinista, directora y actriz imparable y activista por los derechos de las mujeres, Lena Dunhan demuestra cada día que el peso no es tan importante para triunfar incluso en el mundo del espectáculo y que lo verdaderamente importante es el autoestima y sentirse bien con una misma. Por eso, ha respondido sarcásticamente en su cuenta de Instagram a todas las personas que constantemente la critican por su peso, ofreciendo unos irónicos consejos para bajar de peso.

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Leche de carbón: Beneficios detox de la black latte

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Desde Inglaterra y Australia nos llega una de las últimas tendencias en bebidas detox: la black latte o leche de carbón activado. Se trata de una leche negra realizada a base de carbón activado, que parece que tiene muchos beneficios para el organismo. Cada vez es más común encontrarla en las cafeterías de moda y que muchas amantes de las bebidas detox la incorporen en su dieta, pues el carbón activado tiene muchos beneficios.

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Entrenamiento HIIT en el agua: Ejercicios y ventajas

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Los entrenamientos en el agua están convirtiéndose en una buena opción para cada vez más personas que se quieren poner en forma. La natación es de sobra conocida como uno de los deportes más completos que existen, combinada con ejercicios fitness de alta intensidad bajo el agua, puede convertirse en uno de los mejores entrenamientos del momento.

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Técnicas psicológicas para adelgazar y ponerse en forma

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Empezar un plan de adelgazamiento basado en una alimentación adecuada y ejercicio puede llegar a convertirse en una verdadera batalla mental, en la que unas veces tu cerebro te anima a seguir y otras te auto-engaña para saltarte la dieta o no ir un día al gimnasio. Además, los factores psicológicos de miedo, frustración, vergüenza, falta de confianza… están siempre revoloteando en nuestro interior, de modo que el estado mental puede volverse un obstáculo real ante nuestros objetivos. Por eso hoy te ofrecemos estas técnicas psicológicas que te ayuden a continuar con tu plan de adelgazamiento y a ponerte en forma. ¡Toma nota! Foto: Pinterest.

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Tipos de ejercicios en caminadora según objetivos y niveles

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Si te encanta correr, seguro que no quieres renunciar a hacerlo en esos días que hay mal tiempo. Puedes hacerlo en casa con una caminadora o en el gimnasio, porque hay diferentes rutinas de ejercicios en caminadora en función de objetivos y niveles que pueden simular diferentes carreras, tales como maratones o carreras en terrenos escarpados, como si subieras o bajaras montañas. ¡Toma nota! Foto: Instagram.

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