El hecho de que seas una runner apasionada no tiene por qué significar que tengas los temidos pies de corredora. Ya sabes, rozaduras, ampollas, papilomas o uñas deformadas que quizás te estén ocasionando problemas estéticos y de salud. Si entrenas corriendo es importante que aprendas a cuidarte los pies para mantenerlos siempre en el mejor estado. No te pierdas todos estos consejos para runners.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Consumo excesivo de proteínas: Señales de alerta
Nadie duda de los beneficios que tienen las proteínas para nuestro organismo, pero es importante conocer que no todas las proteínas son iguales, así como que una dieta altamente proteica requiere un balance equilibrado de otros nutrientes. Cuando esto no sucede, nuestro cuerpo reacciona ante el desajuste nutricional y el exceso de proteínas. Hoy te contamos las señales de alerta que podemos percibir en nuestro cuerpo cuando consumimos proteínas en exceso.
Razones para hacer sentadillas: Todos los beneficios
Hay muchas y buenas razones para hacer sentadillas, considerado uno de los ejercicios aeróbicos más completos porque con un solo movimiento se trabajan muchos músculos, desde los glúteos a las piernas y zona baja de la espalda.
Beneficios de hacer la compra cuando tienes hambre
Hacer la compra cuando tienes hambre no siempre es una mala idea, tal y como ha constatado la ciencia en un nuevo estudio que indaga en cómo ir al supermercado con el estómago vacío nos puede ayudar a llenar la cesta de la compra de alimentos saludables.
Ejercicios en el baño: Rutina simple de un minuto
Los ejercicios en el baño son un ejemplo de que cualquier espacio de la casa, y cualquier momento del día, puede ser perfecto para ponerse en forma y para mantener activo el metabolismo. De lo que se trata es de algo tan sencillo como aprovechar cada visita que hacemos al baño a lo largo del día.
Mal olor en el gimnasio: Trucos para evitarlo
El mal olor en el gimnasio puede ser un incómodo compañero al final de una intensa sesión de ejercicio físico. ¿Qué hacer para evitar este mal olor corporal? El olor característico al hacer ejercicio en el gym lo achacamos a la sudoración, pero no es el único factor que puede factor que puede explicar el … Leer más
Salsas que más engordan: Qué salsas evitar
Detrás de su tentadora apariencia encontramos algunas de las salsas que más engordan. Salsas para aderezar los alimentos más variados, pero con las que conviene tener cuidado porque pueden sumar más calorías de las debidas a la dieta sin apenas darnos cuenta.
Por qué engorda beber alcohol: Así actúa el alcohol en el cuerpo
No sólo cuentan las calorías a la hora de descubrir por qué engorda beber alcohol. Y es que, además de las calorías de la copa o cóctel, tomar alcohol aumenta el apetito, altera el metabolismo y la quema de grasas.
IMLG: Qué es el índice de masa libre de grasa
El IMLG o índice de masa libre de grasa, en inglés Fat Free Mass Index (FFMI), es una de las variables claves para determinar la composición corporal, junto al porcentaje de grasa. Masa magra es todo aquel tejido que no es grasa (músculos, huesos, órganos vitales), siendo la musculatura el tejido predominante.
Apps para hacer ciclismo indoor: Las mejores
Descubre el extra de motivación que te brindan las apps para hacer ciclismo indoor, una disciplina para ponerte en forma pedaleando en casa o en el gym. Las apps para deportistas se han convertido en un aliado de primera para mejorar el rendimiento y evitar caer en la monotonía.
Crean pulsera que mide la deshidratación
Una pulsera que mide la deshidratación es lo último en gadgets para deportistas. No sólo avisa cuánto líquido necesitas beber para sentirte mejor, sino que realiza un seguimiento del ritmo cardíaco, actividad y estado anímico para optimizar al máximo para entrenamiento. ¿Cómo funciona esta pulsera táctil?
Tai Chi: Beneficios de practicarlo
El Tai Chi o tai chi chuan es un arte marcial chino para favorecer la coordinación y la fuerza a través de la realización de movimientos suaves, lentos, armónicos y relajados.
Ejercicios para aliviar dolor menstrual: Los mejores
Los ejercicios para aliviar dolor menstrual te ayudarán a olvidarte de las molestias, desde dolores de cabeza a calambres abdominales e hinchazón, y a mejorar el estado de ánimo. Deporte y menstruación pueden ser una buena ecuación para mantenerse activa con ejercicios específicos y posturas de yoga para los dolores menstruales.
Dieta cetogénica: cómo funciona y qué comer para adelgazar
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La dieta cetogénica es una dieta baja en hidratos de carbono y rica en grasas buenas y proteínas para favorecer la pérdida rápida de peso. Con esta dieta puedes adelgazar hasta 4 kilos en una semana. Pero antes de empezar, y teniendo en cuenta que es restrictiva en algunos nutrientes, conviene conocer las ventajas y desventajas de la dieta cetogénica, cómo funciona y cuál el plan de alimentación para perder peso. [/multipage]
Comer proteína antes de dormir: Beneficios y consideraciones
La proteína es esencial en nuestra dieta y entrenamiento, pues se trata de un macronutriente que ayuda a facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al ejercicio, por lo que es necesaria tanto para mantener masa muscular como para aumentarla (hipertrofia). Además, comer proteína antes de dormir puede ayudarte a que tu entrenamiento sea mucho más efectivo. Te contamos por qué y todos los beneficios.
Consejos de Jennifer Lopez para unos brazos tonificados
Seguramente te has preguntado más de una vez ¿qué hace Jennifer Lopez para conservarse así?. Y es que la cantante, actriz y empresaria estadounidense de origen puertoriqueño nos tiene cada día más asombradas con las fotos que sube en Instagram. ¡Tiene un cuerpo espectacular! Sí, seguro que piensas que la cirugía de las celebs puede tener algo que ver, y no negamos que alguna ayudita ha de darle, pero el cuerpo de Jennifer Lopez (48 años) no se consigue sólo a cortes de bisturí, sino con una dieta adecuada (parece que vegana) y una rutina de ejercicios estricta que siempre lleva a cabo bajo la supervisión de su entrenadora personal Tracy Anderson. De hecho, hace poco, Jennifer Lopez reveló sus mejores ejercicios para unos brazos tonificados como los suyos. ¡Ponte en forma!
La importancia de dormir para ganar masa muscular
¿Por qué es tan importante dormir para ganar masa muscular? Dormir bien es clave para múltiples procesos del organismo, y entre ellos el de desarrollar los músculos. De hecho, todo el esfuerzo realizado con la dieta y el ejercicio físico puede irse al traste si dormimos mal o menos horas de las necesarias.
Protocolo Lean Gains para perder peso: Cómo funciona y cuándo hacerlo
El ayuno selectivo, es una de las armas más poderosas para poder reformar nuestro cuerpo añadiendo masa muscular y eliminando grasas. Creador por Martin Berkham el protocolo Lean Gains puede ser un gran aliado en la consecución de objetivos de pérdida de peso y tonificación de músculos. A continuación, te descubrimos qué es exactamente este protocolo y cuándo es interesante llevarlo a cabo.
