Quizás tu mejor amigo, tu madre o tu pareja están a dieta, llevan tiempo esforzándose por conseguir bajar esos kilos de más y quieres apoyarlos esta Navidad con un regalo que les ayude a motivarse y seguir a dieta. Si quieres regalarle algo especial a una persona que quiere adelgazar, apóyala con uno de estos regalos.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Dieta del aguacate para bajar de peso: Menú semanal y consejos
La dieta del aguacate es una de las dietas rápidas más populares actualmente y aunque hay alguna controversia acerca de si realmente el aguacate es un alimento que ayuda a adelgazar, lo cierto es que es una de las dietas rápidas más saludables que existen. Hoy te damos algunos consejos para hacer la dieta del … Leer más
Estiramientos de cadera: Mejores ejercicios para estirar la cadera
Cuando hacemos ejercicio nos enfocamos en los brazos, las piernas, los glúteos o el abdomen, pero ¿qué pasa con nuestras caderas? En ocasiones las dejamos a un lado, incluso cuando hacemos ejercicios de stretching o estiramientos las caderas salen mal paradas, olvidando lo importantes que son para nuestra correcta postura corporal. No te pierdas estos ejercicios de estiramiento de caderas.
Menú semanal de dieta antiinflamatoria para reducir la hinchazón
Cada día te sientes hinchada, tu vientre y todo tu cuerpo están inflamados constantemente, retienes líquidos, tienes muchos gases y durante tu menstruación sueles inflamarte en exceso. Es hora de hacer un cambio de alimentación en tu dieta para que reduzcas la hinchazón. Te contamos cómo y un ejemplo de menú semanal antiinflamatorio.
Consejos y recetas para una Navidad sin gluten
Eres gluten free, ya sea porque tienes alergia o intolerancia al gluten, porque tienes una enfermedad inflamatoria y te viene mejor no comer gluten o porque has eliminado de tu dieta el gluten para tener una alimentación más sana. Sea como sea, llega la Navidad y el gluten acecha por todas partes allá donde vayas. ¿Cómo sobrevivir a una navidad siendo celíaca? Te preguntas una y otra vez, sobre todo si eliminaste el gluten de tu dieta recientemente. Hay que hacer algunos esfuerzos pero con estos consejos y recetas, podrás tener una Navidad sin gluten. ¡Toma nota!
Menú semanal de Harvard: El método del plato
Somos lo que comemos, de ahí la preocupación de los expertos en nutrición para encontrar el plato más saludable. Te presentamos el menú semanal del Método del plato de Harvard, que es una guía creada por los expertos de la Universidad de Harvard que muestra cómo tiene que ser el plato principal de una dieta sana y equilibrada.
Menú semanal saludable para la Hipertensión
Si tienes la tensión arterial muy alta, te ofrecemos un menú semanal saludable para controlar la hipertensión. Sigue día a día la dieta y las siguientes indicaciones de tu médico y ganarás en salud. Te explicaremos también cuáles son los alimentos que no te conviene para nada consumir si tienes la presión alta.
Razones por las que no adelgazas yendo al gimnasio
Pasan las semanas y los resultados apenas se notan. Te apuntaste al gimnasio decidida a bajar unos kilitos de más y tonificar tu cuerpo, pero la báscula marca el mismo peso y tus rollitos de grasa abdominal continúan en tu abdomen. ‘¿Qué estoy haciendo mal?‘, te preguntas una y otra vez. Efectivamente algo no está funcionando, por lo que es hora de autorevisar tus rutinas de ejercicios para que averigües las razones por las que no adelgazas yendo al gimnasio. ¡Atenta!
Menú para una dieta equilibrada de una semana
Una dieta equilibrada para una semana debe contener tanto hidratos de carbono como proteínas y grasas pero en su justa medida. Comer sano y seguir una dieta equilibrada te permitirá perder peso de manera constante y recuperar tu peso ideal evitando el tan temido efecto yoyo. En el menú semanal que te presentamos a continuación queremos darte algunas claves para que mejores tu alimentación y no olvides las vitaminas y minerales necesarios en una correcta dieta. El primer paso es eliminar aquellos alimentos desaconsejados por su alto contenido en grasas saturadas difíciles de eliminar y que pueden acabar acumulándose bajo forma de colesterol en nuestros vasos sanguíneos provocándonos problemas de hipertensión que requieren una dieta especial. Muchas calorías que no benefician a nuestro organismo como las contenidas en el aceite de palma presente en gran parte de la bollería industrial o comidas rápidas con un nivel de azúcares exagerado, tienen como efecto no solo un aumento del volumen de nuestro cuerpo sino que pueden provocar serios problemas de salud a nuestro organismo. Otro grupo que te recomendamos substituir es de las conservas o salsas preparadas por otras elaboradas por ti misma o de procedencia bio que son mucho más sanas y naturales al no contener sustancias químicas como los conservantes.
Alimentos para combatir el frío sin engordar
Con la llegada del frío apetecen los guisos llenos de proteínas y grasas que nos aportan calor y energía, pero que a veces engordan de más. Los cocidos, las lentejas con chorizo y las patatas con carne son para muchas los platos preferidos del invierno, pero abusar de ellos puede llevarnos a darnos una sorpresa ante la báscula. En realidad, comer caliente no se riñe con comer saludable. Te contamos qué alimentos puedes comer para combatir el frío sin engordar.
Fruta pelada, aguacates light y otros alimentos que no necesitamos
Cada vez más nuestro ritmo de vida nos obliga a buscar alternativas comestibles rápidas que además sean saludables. Es el caso de las ensaladas de frutas envasadas, que podemos adquirir en cualquier supermercado de forma sencilla. Sólo con abrir el empaque ya la tenemos lista para comer. Sin embargo, ¿pensamos en el impacto ambiental que producimos al comerlas? Hoy te hablamos de los alimentos que no necesitamos, como la fruta pelada, los aguacates light y otros.
Crean bicicleta para pedalear en el agua y se llama Manta 5
Lo que era un prototipo esperado ya es una realidad, Manta 5 saca al mercado en exclusiva la bicicleta Hydrofoiler XE-1, que te permite pedalear sobre el agua como si volaras al ras. Te contamos todo sobre este invento que promete ser la base para convertirse en el nuevo deporte: ciclismo sobre agua.
La canela quema grasas según la ciencia: Cómo aprovecharla para adelgazar
De sobra es conocido que la canela es uno de los alimentos ideales para mantener a raya el azúcar, debido a que ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre. Hasta ahora, este ha sido el principal motivo para incluir la canela en las dietas de adelgazamiento, pero un reciente estudio científico nos da un motivo más para consumirla: la canela adelgaza. Te contamos por qué y cómo aprovecharla al máximo.
Mejores eventos de Crossfit del mundo
Si eres una apasionada del Crossfit y quieres implicarte a tope, quizás ha llegado tu momento de participar en uno de los eventos de Crossfit más importantes del mundo. ¡Toma nota de cuáles son!
Ejercicios de flexibilidad para tocar el suelo con las manos
No sabes cómo ha sucedido, pero en algún punto de tu vida dejaste de ser flexible. El otro día, sin ir más lejos, se te cayó un lápiz al suelo y al agacharte te diste cuenta de que ¡tus manos no llegan al suelo!. Has perdido flexibilidad, pero tranquila, eso tiene fácil solución. Una rutina de ejercicios que te ayuden a estirar tus tendones y músculos para hacerlos más flexibles te ayudará a volver a tocar el suelo con las manos. Uno, dos, tres, ¡Ya!
Ejercicios para aumentar pantorrillas
Quizás llevas tiempo yendo al gimnasio y aun así tus pantorrillas siguen siendo tan delgadas como cuando comenzaste. La razón es que las pantorrillas no siempre están incluidas en las rutinas de ejercicios y además son más difíciles de trabajar y ejercitar, es decir, hay que tener un poco de paciencia y continuidad para comenzar a ver resultados. Pero no te preocupes, existen ejercicios específicos para trabajar y aumentar las pantorrillas que puedes hacer en el gimnasio o en tu propia casa. ¡Toma nota!
Ejercicios para mujeres de senos grandes con dolor de espalda
Los senos demasiado grandes pueden llegar a ocasionar dolores de espalda, ya que el peso de los pechos grandes puede tender a encorvar la espalda y favorecer una mala posición al caminar. Para evitar estos problemas, lo ideal es mantener la espalda fortalecida y así permitir que tenga la suficiente fuerza en su musculatura para soportar el peso de los senos. Si tienes los senos grandes, te contamos los mejores ejercicios para aliviar y prevenir el dolor de espalda. ¡Toma nota!
Cómo reducir el apetito: consejos para conseguirlo
El picoteo entre horas o el recurrir a la comida por ansiedad, pueden dar al traste con nuestra dieta y nuestro objetivo de perder los kilos de más y mantenernos en el peso ideal. ¿Cómo reducir el apetito entre horas? Te contamos algunos trucos y claves para mantener tu apetito controlado las 24 horas del día.
