Piloxing para adelgazar: En qué consiste y beneficios

Piloxing para adelgazar y para ponerte en forma, aunando lo mejor del pilates y el boxeo. Una nueva disciplina que, además de ayudar a quemar calorías (entre 400-900 por sesión), mejora la flexibilidad y resistencia física y tonifica todos los músculos del cuerpo. ¿Te apuntas?

La clave del piloxing reside precisamente en la combinación de estilos, logrando un programa de entrenamiento intenso que mezcla los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares con los ejercicios fluidos del pilates y la intensidad del boxeo.

¿En qué consiste?

El piloxing es una disciplina creada por la sueca Viveca Jensen, bailarina profesional afincada en Estados Unidos que tras retirarse de los escenarios a consecuencia de una lesión, se formó como entrenadora personal, centrándose sobre todo en el pilates y en el boxeo. Tomando lo mejor de cada disciplina surgió el piloxing para adelgazar. Una sesión de piloxing durante aproximadamente una hora, siendo recomendable practicarlo entre 2-3 veces a la semana.

Una sesión de Piloxing se divide en tres fases:

• Fase 1: 5 minutos de ejercicios de calentamiento.
• Fase 2: 40 minutos de ejercicios cardiovasculares combinando movimientos del boxeo y pasos de baile. Ejercicios que se pueden acompañar con música.
• Fase 3: 15 minutos de ejercicios de abdomen y glúteos en una esterilla.

Para potenciar el trabajo de los músculos se pueden usar unos guantes específicos de peso (de unos 250 gramos de peso).

Beneficios del piloxing

• Ayuda a quemar grasa y a adelgazar más rápido.
• Ayuda a fortalecer y tonificar los músculos.
• Ayuda a prevenir dolores musculares y óseos.
• Mejorar la flexibilidad.
• Mejorar la postura corporal.
• Activar la circulación sanguínea.
• Mejorar la resistencia física y fuerza cardiovascular.
• Te permite ponerte en forma de manera divertida.
• Alivia el estrés y la ansiedad.

Tipos de piloxing

• Piloxing Barre: El programa de entrenamiento se completa con ejercicios de ballet.
• Piloxing Knockout: Incluye saltos pliométricos para aumentar la intensidad de los ejercicios.

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