Piloxing para adelgazar y para ponerte en forma, aunando lo mejor del pilates y el boxeo. Una nueva disciplina que, además de ayudar a quemar calorías (entre 400-900 por sesión), mejora la flexibilidad y resistencia física y tonifica todos los músculos del cuerpo. ¿Te apuntas?
La clave del piloxing reside precisamente en la combinación de estilos, logrando un programa de entrenamiento intenso que mezcla los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares con los ejercicios fluidos del pilates y la intensidad del boxeo.
¿En qué consiste?
El piloxing es una disciplina creada por la sueca Viveca Jensen, bailarina profesional afincada en Estados Unidos que tras retirarse de los escenarios a consecuencia de una lesión, se formó como entrenadora personal, centrándose sobre todo en el pilates y en el boxeo. Tomando lo mejor de cada disciplina surgió el piloxing para adelgazar. Una sesión de piloxing durante aproximadamente una hora, siendo recomendable practicarlo entre 2-3 veces a la semana.
Una sesión de Piloxing se divide en tres fases:
- Fase 1: 5 minutos de ejercicios de calentamiento.
- Fase 2: 40 minutos de ejercicios cardiovasculares combinando movimientos del boxeo y pasos de baile. Ejercicios que se pueden acompañar con música.
- Fase 3: 15 minutos de ejercicios de abdomen y glúteos en una esterilla.
Para potenciar el trabajo de los músculos se pueden usar unos guantes específicos de peso (de unos 250 gramos de peso).
Beneficios del piloxing
- Ayuda a quemar grasa y a adelgazar más rápido.
- Ayuda a fortalecer y tonificar los músculos.
- Ayuda a prevenir dolores musculares y óseos.
- Mejorar la flexibilidad.
- Mejorar la postura corporal.
- Activar la circulación sanguínea.
- Mejorar la resistencia física y fuerza cardiovascular.
- Te permite ponerte en forma de manera divertida.
- Alivia el estrés y la ansiedad.
Tipos de piloxing
- Piloxing Barre: El programa de entrenamiento se completa con ejercicios de ballet.
- Piloxing Knockout: Incluye saltos pliométricos para aumentar la intensidad de los ejercicios.
También te puede interesar: Woga: Beneficios del yoga en el agua y descubre el divertido Body Jump: Cómo hacer ejercicios en cama elástica.
