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Comer frutas cada día -la recomendación es tomar 5 piezas de frutas y verduras a diario- es la mejor manera de cuidar nuestra alimentación y nuestra salud. No solo son una de las mejores fuentes de nutrientes tan esenciales como las vitaminas y los minerales, sino que también pueden ser el mejor aliado para cuidar nuestra digestión. ¿Cuáles son las frutas más digestivas? Vamos a ver una relación de las que conviene incluir en nuestra dieta si notamos que nuestra digestión se ralentiza. [/multipage]
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1. Piña
La piña es especialmente apreciada por su contenido en bromelina, buena para digerir las proteínas. Es conveniente tomarla al natural (como postre), aunque también podemos añadirla a algunas recetas como las ensaladas. La piña, además de digestiva, es buena para depurar y para reducir la inflamación. [/multipage]
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2. Aguacate
La fruta de las mil funciones es una fuente excepcional de fibra y de grasa saludable para favorecer la digestión, ya que estimula las funciones del páncreas y del hígado. Además, favorecen que los betacarotones se conviertan en vitamina A, nutriente que protege la mucosa del tracto digestivo. [/multipage]
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3. Papaya
Una fruta refrescante y nutritiva, apreciada por su contenido en enzimas digestivas como la papaína. La papaya es una fruta ideal para el postre si hemos tomado una comida rica en proteínas, ya que ayuda a su absorción. También es un buen remedio contra las náuseas, molestias del estómago y diarreas. [/multipage]
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4. Kiwi
Podemos tomarlo en el postre, a media tarde o a media mañana, incluso añadirlo al desayuno si además de cuidar la digestión queremos favorecer el tránsito intestinal. Los kiwis, además de nutritivos, favorecen la digestión. Y si quieres multiplicar los efectos, combina un postre de kiwi, papaya y piña. [/multipage]
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5. Manzana
La manzana es uno de los alimentos más saludables, y entre sus propiedades también se incluye el de favorecer la digestión, gracias a su contenido en un tipo concreto de fibra, la pectina, que además previene el estreñimiento, la fermentación intestinal y ayudan a controlar el colesterol malo. [/multipage]
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6. Plátanos
Entre los nutrientes que aportan los plátanos también está su contenido en ácido fólico, un tipo de vitamina B bueno para la digestión, ya que ayuda a que el intestino pueda absorber sin problemas los nutrientes de los alimentos. El plátano tiene muchas propiedades, siendo una fuente excelente de energía. [/multipage]
