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Si este verano te has pasado con las tapas y las cervezas, no te preocupes. Como se suele decir: ¡que te quiten lo bailao!. Además, el otoño es la época ideal para purificarte y ayudarte a eliminar el exceso de toxinas perjudiciales para tu organismo, ya que encontramos deliciosos alimentos de temporada ideales para ayudarte a recuperar tu peso saludable. Asimismo, consumir alimentos de temporada tendrá efectos positivos en tu bolsillo, pues siempre serán más baratos que en otras épocas del año.
Te contamos cuáles son las mejores frutas y verduras de otoño para adelgazar.
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Granada
En jugo o natural, esta fruta sólo la encontramos en esta época del año y debemos aprovecharla, porque es rica en antioxidantes y ayuda al metabolismo, sobre todo en casos de elevados niveles de triglicéridos y casos de colesterol alto. Por tanto, es el alimento ideal para este otoño.
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Mandarina
Es rica en fibra dietética natural y además es ideal para prevenir los catarros del invierno. Tiene un alto contenido en nobiletina, una sustancia que ayuda a prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2. Además, es un alimento saciante, ideal para comer entre horas de manera saludable. Algunas dietas, incluyen cítricos antes de dormir para favorecer la absorción de grasas durante las horas de sueño.
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Setas
Algunas setas como el hongo maitake, rehisi o los champiñones ayudan a acelerar el metabolismo o a bajar los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a adelgazar y mantener un cuerpo saludable. Además, son ricas en fibra, minerales, enzimas y proteínas saludables, con un bajo contenido en grasa. Son el alimento ideal para este otoño, ya que en esta época las encontramos frescas. ¡Y son deliciosas!
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Aguacate
Es una fruta de otoño y en esta época encontrarás los aguacates más deliciosos del año. Entre otras propiedades nutritivas, es un alimento recomendado para adelgazar, debido a su alto índice de grasas monoinsaturadas, las grasas buenas, que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en el organismo. Además, contiene manoheptulosa, un carbohidrato que reduce el azúcar en la sangre.
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Calabaza
La calabaza es un alimento otoñal que ayuda a perder peso y mantener el organismo saludable. Es un alimento delicioso bajo en grasas que se puede preparar de muchas maneras diferentes. Además, tiene un efecto sadiante, ideal para casos de ansiedad. Contiene altas cantidades de fibra, lo que favorece la expulsión de las grasas. Ayuda a eliminar líquidos y es muy nutritiva: contiene vitaminas A, B, C y E, minerales (hierro, calcio, potasio, magnesio, boro y zinc) y aminoácidos que permiten adelgazar de forma saludable.
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Naranja
Además de ser rica en vitamina C, la naranja tiene pectina y hesperidina, sustancias que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre. Además contiene mucha fibra, por lo que es ideal para perder peso.
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