Shakira se mantiene radiante a lo largo de los años, ¿pero cuál es su secreto? Quizás el ingrediente que siempre incluye en su desayuno.
Si tuviéramos que hacer un top 3 de las artistas más espectaculares de la última década esas serían sin duda: Beyoncé, JLo y en el puesto número 1, Shakira. La colombiana lleva años siendo la primera en los escenarios, con casi 50 años derrocha energía y vitalidad en cada actuación con sus hipnóticos movimientos de danza del vientre. De ahí el interés de medio mundo por sus hábitos alimenticios. Y es que la pregunta que muchos se hacen es cómo puede seguir manteniendo esa figura atlética y estilizada con casi medio siglo de vida.
Desde hace casi una década Shakira entrena con Anna Kaiser con quien comparte su pasión por la danza y la técnica de entrenamiento conocida como AKT (Anne Kaiser Trainning). Esta fórmula de entrenamiento consiste en combinar movimientos de baile con ejercicios de cardio y tonificación. Combinándolos con intervalos de alta intensidad (HIIT) de yoga, pilates. Este entrenamiento fue la clave de su recuperación física tras sus dos embarazos. Sin embargo, por muchas horas de entrenamiento que haga, el secreto para mantener su figura y esa energía que derrocha es sin duda su alimentación.
La fruta que nunca puede faltar en el desayuno de Shakira
Todos sabemos que la vida de los artistas es un continuo cambio, sin embargo la colombiana es fiel a lo que le funciona. La cantante tiene muy claro las rutinas y costumbres que le van bien y las sigue a rajatabla. En el terreno alimentario Shakira sigue una dieta sana y equilibrada a base de macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas. Además las verduras de la hoja verde, la proteína animal y las frutas no pueden faltar en su día a día.
Según cuenta su entrenadora, Shakira comienza el día con mucha energía tomando un desayuno muy completo que le ayuda a afrontar el día con energía. Pero en ese desayuno hay un ingrediente clave que nunca puede faltar y que incorpora normalmente a su bebida. Este ingrediente es una fruta muy conocida y con múltiples beneficios para la salud, los frutos rojos. La interprete de ‘Loba’ toma cada mañana un smoothie de frutos rojos al que le añade también espinacas, avena y cualquier otro ingrediente que le aporte proteína de origen vegetal.
Pero la clave de los frutos rojos es fundamental, pues esta fruta es un alimento clave y esencial en las dietas de déficit calórico. Las cerezas, fresas, moras o arándanos son grandes aliados para aportar vitaminas y minerales a nuestro organismo. Son una gran fuente de fibra, potasio, magnesio, fósforo y calcio. Además, contienen una gran cantidad de antioxidantes que nos ayudan a limpiar nuestro cuerpo y bajar de peso. Además son antiinflamatorios y pueden prevenir enfermedades del corazón, diabetes y enfermedades degenerativas.
