Dieta Scarsdale: ¿Cómo funciona? Conoce las bases y el menú que propone la dieta Scarsdale para perder entre siete y diez kilos en tan sólo dos semanas si se sigue correctamente. Un régimen disociado que se fundamenta en ingerir muy poquitas grasas y azúcares y más proteínas para que así el organismo se nutra de las reservas almacenadas y se consiga adelgazar más rápidamente. La dieta Scarsdale se divide en dos etapas, una primera de catorce días para bajar el peso deseado y otra de mantenimiento para evitar recuperar los kilos perdidos y mantenernos en nuestro peso ideal.
La dieta Scarsdale está recomendada para las personas que quieran perder hasta diez kilos en dos semanas. Catorce días en los que se deberá seguir a rajatabla el menú que os señalamos a continuación para lograr adelgazar y recuperar el peso ideal.
- Para desayunar:
Té o café sólo, medio pomelo u otra fruta y una rebanada de pan integral. - Para almorzar o merendar:
Apio o zanahorias - Para comer (sigue cada día un menú y repite la segunda semana):
Un tomate en rodajas y fiambres magros variados sin grasa (Lunes)
Una ensalada de frutas (Martes y Sábado)
Una ensalada con atún al natural y una fruta (Miércoles)
Queso fresco light, dos huevos cocidos y judías verdes, tomates o calabacín (Jueves)
Espinacas y quesos variados con una rebanada de pan integral (Viernes)
Pavo o pollo con coliflor, tomates o zanahorias y una fruta (Domingo)
De postre toma siempre un café o un té. - Para cenar:
Una ensalada mixta, pescado o marisco, una rebanada de pan integral y una fruta (Lunes y Viernes)
Una hamburguesa magra a la parrilla con lechuga, tomates, aceitunas, apio, pepinos o coles de Bruselas (Martes)
Una ensalada de lechuga, tomate, apio y pepino con un trozo de cordero asado sin grasa (Miércoles)
Pimientos verdes o espinacas y pollo a la parrilla (Jueves)
Ensalada de lechuga y tomate con pollo o pavo asado y una fruta (Sábado)
Carne a la parrilla con coles de Bruselas y ensalada de lechuga, tomate, apio y pepino (Domingo)
Para finalizar, puedes tomar un café o un té si lo deseas.
Es importante que tanto el café como el té se tome sin azúcar o con muy poquito de edulcorante, además las ensaladas sólo pueden aliñarse con limón o vinagre.
Durante la dieta no te excedas con el ejercicio físico, aunque si es apropiado que te muevas, salgas a caminar y hagas actividades específicas para ayudarte a eliminar el exceso de grasas y acabar con la celulitis.
La dieta Scarsdale sólo pueden hacerla las personas que se encuentren en un buen estado de salud y siempre es aconsejable consultar con un especialista si se puede llevar a cabo el régimen.
