Dieta Pritikin: Menú y alimentos permitidos

Los alimentos permitidos y el menú de la Dieta Pritikin. Si te has quedado con ganas de saber un poco más acerca de esta dieta revolucionaria, te mostramos tanto los alimentos permitidos como un menú de toda una semana para que llegues a perder hasta 3,2 kilogramos, además por supuesto de bajar tu colesterol y cuidar tu corazón previniendo posibles enfermedades. Apúntate a esta nueva moda saludable y cambia de forma de vida sin pasar hambre.
Hace unos días te presentamos la llamada Dieta Pritikin para cuidar tu corazón, pero para que no te quedes con ganas de más, en esta ocasión te mostramos información como los alimentos permitidos y los permitidos ocasionalmente, además de ofrecerte una dieta completa para toda una semana, y que así puedas lograr tu objetivo.

Alimentos permitidos
Entre los alimentos que podremos tomar sin problemas se encuentran: Fruta, verdura y leguminosas, cereales enteros, leche, con sus pros y sus contras, yogures y quesos 0% materia grasa, hierbas y especias, nueces y legumbres sin sal, café y té, clara de huevo cocida, pescados y mariscos y carne sin grasa.

Otros alimentos, en cambio, están permitidos pero no siempre y son: Aceites vegetales, azúcares refinados, azúcares artificiales, sal, condimentos y alcohol, saludable sólo de forma moderada.

Dieta para una semana

DIA 1

Desayuno

1 muffin
2 cucharadas de queso crema 0% grasa
1 taza de frutillas
1 taza de té desteinado

Almuerzo

100 gramos de pechuga de pollo grillé
2 tazas de ensalada
2 cucharaditas de aderezo reducido en grasas
Bebida diet

Cena

1 y 1/2 taza de chile
1 taza de arroz integral
1 taza de ensalada de lechuga y tomate
Bebida diet

Colación

4 galletitas sin grasa
2 cucharaditas de queso crema 0% grasa
Té de hierbas

DIA 2

Desayuno

1 y 1/2 taza de cereales combinados
1 taza de melocotones cortados en rebanadas
1 taza de leche descremada
1 taza de frutas
1 taza de té de hierbas

Almuerzo

1 burrito mexicano con 100 gramos de pechuga de pollo, 1/2 taza de arroz blanco, 3 rodajas de aguacate y 1 tortilla mexicana de harina o crêpe
Bebida diet

Cena

1 bol de Teriyaki de pollo y arroz con 60 gramos de pechuga de pollo, 1 y 1/2 taza de arroz blanco y 2 cucharadas de aderezo teriyaki
250 cc de yogur descremado
1 taza de frutillas
Bebida diet

Colación

250 cc de yogur descremado sin azúcar
1 banana en rodajas
Té helado

DIA 3

Desayuno

1 taza de cereales sin azúcar
1 taza de leche totalmente descremada
2 tostadas de pan integral
2 cucharaditas de mermelada diet
2 cucharaditas de margarina
1 taza de café descafeinado

Almuerzo

1 porción de pizza vegetariana (sin queso)
2 tazas de ensalada
2 cucharaditas de aderezo sin grasa
Bebida diet

Cena

100 gramos de salmón ahumado
5 o 6 papines asados
1/2 taza de espárragos
2 tazas de ensalada condimentada con 2 cucharaditas de aceto balsámico
Té de hierbas

Colación

250 cc de yogur descremado con frutas
1/2 taza de uvas
Agua mineral

DIA 4

Desayuno

1 bagel o 2 tostadas
2 cucharaditas de queso crema 0% grasa
1 rebanada de tomate
1 banana
1 taza de yogur 0% grasa
1 taza de té descafeinado

Almuerzo

150 gramos de pechuga de pollo
2 fetas de queso magro
2 cucharadas de mostaza
1 taza de queso cottage sin grasa
1/2 taza de melocotones en rodajas
Bebida diet

Cena

1 y 1/2 taza de cous cous
2 tazas de verduras grillé
1 taza de ensalada
1 cucharadita de aderezo diet
Bebida diet

Colación

1 bagel integral o 2 tostadas de pan integral
2 cucharaditas de queso crema 0% grasa
Bebida diet

DIA 5

Desayuno

1 y 1/2 taza de cereales combinados
1 taza de melocotones cortados en rebanadas
1 taza de leche descremada
1 taza de frutas
1 taza de té de hierbas

Almuerzo

1 burrito mexicano de verduras con 1 taza de verduras hervidas, 1/2 taza de arroz integral, 1 tortilla mexicana de maíz y 2 cucharadas de vinagre balsámico
Agua mineral

Cena