Dieta para niños con sobrepeso

El sobrepeso en los niños es un problema cada vez más preocupante, y al que conviene prestar especial atención. Los niños con problemas de sobrepeso tienen más probabilidades de ser adultos obesos, kilos de más que cuentan para la salud, ya que el sobrepeso u obesidad también nos hacen más vulnerables a padecer otros trastornos, como diabetes, hipertensión o problemas cardiovasculares.

Menú 7 días para prevenir el sobrepeso

Seguir una dieta sana, variada y equilibrada desde la infancia, con presencia de todos los grupos de alimentos y, por tanto, con el aporte adecuado de nutrientes, es una premisa básica para cuidar el peso y aprender a comer. A esto hay que sumarle la práctica regular de ejercicio físico.

Lunes

Desayuno: Leche, pan con mantequillla y mermelada o miel, zumo de frutas.
Comida: Patatas con verduras, filete de pollo y una pieza de fruta.
Merienda: Pan con chocolate y yogur.
Cena: Pasta con atún, ensalada de tomate y zanahoria, yogur natural.

Martes

Desayuno: Yogur con cereales y trozos de fruta fresca.
Comida: Lentejas con verduras, ensalada de frutas y un yogur natural.
Merienda: Yogur y galletas.
Cena: Puré de patatas y calabacín, huevo revuelto y una pera.

Miércoles

Desayuno: Leche, pan con queso fresco y miel y zumo de fruta.
Comida: Arroz con verduras, pescado a la plancha con tomate natural, yogur.
Merienda: Yogur con copos de maíz.
Cena: Tostadas de pan con tomate y atún y una pieza de fruta.

Jueves

Desayuno: Zumo de fruta, pan con jamón york y queso fresco.
Comida: Pasta con tomate, brochetas de pollo y yogur natural.
Merienda: Un vaso de leche y pan con membrillo.
Cena: Judías verdes con patatas, huevo duro con tomate natural y una pieza de fruta.

Viernes

Desayuno: Leche, galletas y fruta.
Comida: Filete de ternera a la plancha con verduras al horno y natillas.
Merienda: Cuajada y frutos secos.
Cena: Puré de patatas gratinado, pescado con pisto de verduras y una pieza de fruta.

Sábado