Dieta líquida para adelgazar: Qué comer y cómo funciona

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Si te has subido a la báscula y has confirmado lo que sospechabas, es el momento de pensar en perder los kilitos de más. La dieta líquida te ayuda a desintoxicar, depurar y a eliminar los excesos del organismo Todo ello sin hacer grandes sacrificios. Pero, ¿en qué consiste exactamente esta dieta? Vamos a ver de manera más detenida algunas recomendaciones básicas para poner en práctica de manera efectiva esta dieta. [/multipage]

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1. Duración

Puedes dedicar un día a la semana a hacer dieta líquida, y el resto de los días seguir una alimentación sana y sin excesos. En cualquier caso, no conviene seguirla durante más de una semana seguida ya que puede causar desequilibrios alimenticios o deficiencia de determinados nutrientes. [/multipage]

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2. En qué consiste

Es una dieta que consiste sobre todo en desintoxicar el organismo y eliminar las toxinas que, en entre otros, pueden causar retención de líquidos e hinchazón. Es una dieta apta cuando se trata de perder solo unos kilitos de más, y como un complemento para reforzar los beneficios de una dieta equilibrada. [/multipage]

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3. Qué comer

Como su propio nombre indica, alimentos líquidos, entre los que también podemos incluir sopas, infusiones, frutas y verduras en abundancia (ricas en vitaminas, minerales, fibra y bajas en calorías) en zumos o batidos. Puedes añadir un puñado de cereales. [/multipage]

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4. Cómo funciona

El consumo de líquidos ayudaría a reducir de manera importante el consumo de grasas y carbohidratos en la dieta, lo que obligaría al cuerpo a echar mano de las reservas de grasa para obtener la energía necesaria. Éste sería, en líneas generales, el objetivo de la dieta líquida. [/multipage]

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5. Menú

Durante los 3 primeros días, el menú constará de cebollas, repollo, calabacín, col, espinacas y acelgas, excluyendo los alimentos con hidratos de carbono. En los siguientes tres días, podemos introducir otros tipos de verduras y las diferentes variedades de frutas, entre ellas, las que más adelgazan. [/multipage]

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6. Ventajas y desventajas

La dieta líquida promete resultados rápidos y eficaces, ayudando a desintoxicar el organismo de los excesos. Sin embargo, recuerda que es una dieta muy restrictiva, por lo que no conviene seguirla durante mucho tiempo. Puedes hacerla una vez al año, con esto será suficiente. [/multipage]