Dieta del zumo verde para adelgazar 5 kilos

Con la dieta del zumo verde conseguirás adelgazar una media de 5 kilos de manera saludable. Esta dieta te ayuda a adelgazar depurando y desintoxicando el organismo. La dieta del zumo verde se basa en la toma de zumos ricos en antioxidantes y elaborados con frutas y verduras que, incluidos en una dieta baja en calorías, se convierten en el mejor aliado para adelgazar y limpiar el organismo por dentro, evitando molestias como el aumento de volumen por retención de líquidos.

Dieta del zumo verde: Menú semanal

Te proponemos un menú semanal para una dieta detox, con 3 comidas principales y 2 tentempiés a base de zumos verdes. Si entre horas te asalta el apetito no solo puedes recurrir a los zumos verdes, también a las infusiones que ayudan a adelgazar.

Lunes

• Desayuno: Café o té con leche desnatada, tostada de pan integral con huevo duro y 2 piezas de fruta de temporada.
• A media mañana: Un zumo verde.
• Comida: Salchichas de pavo, ensalada de tomate y pimiento rojo asado con una infusión depurativa.
• Merienda: Un vaso de zumo verde.
• Cena: Ensalada de lechuga, espárragos blancos y tomate con una lata de atún al natural. Tras la comida puedes tomar una taza de té verde.

Martes

• Desayuno: Café o té con leche desnatada, tostadas de pan integral con queso de Burgos y una pieza de fruta, por ejemplo un mango.
• A media mañana: Un vaso de zumo verde para adelgazar.
• Comida: Merluza al vapor con una cucharadita de mayonesa light, con espinacas de guarnición. Puedes acompañarlo con pan integral y una infusión depurativa.
• Cena: Hamburguesa de ternera a la plancha, zanahorias hervidas con una cucharadita de aceite de oliva virgen y una infusión de té verde.

Miércoles

• Desayuno: Café o té con leche desnatada acompañado de pan integral con queso bajo en grasas y una cucharadita de mermelada sin azúcar. Puedes tomar 2 melocotones como ración de fruta.
• A media mañana: Un vaso de zumo verde.
• Comida: Ensalada de lechuga, canónigos, tomate, espárragos y rúcula con una infusión depurativa.
• Merienda: Un vaso de zumo verde.
• Cena: Pechuga de pavo y jamón de York, con brécol hervido y un chorrito de aceite de oliva. Como postre puedes tomar un té verde.

Jueves

• Desayuno: Café o té con leche desnatada, una tostada de pan integral con mermelada sin azúcar y una ensalada de frutas con ciruela, nectarina y paraguaya.
• A media mañana: Un vaso de zumo verde.
• Comida: Crema de calabaza y pechuga de pollo a la plancha con una infusión depurativa.
• Merienda: Un vaso de zumo verde para adelgazar.
• Cena: Sepia con setas a la plancha y un tomate con aceite de oliva virgen. Como postre toma una infusión de té verde

Viernes

• Desayuno: Café o té con leche desnatada, 2 piezas de fruta de temporada.
• A media mañana: Un zumo verde.
• Comida: Puré de calabacín y puerros, conejo a la plancha y una infusión depurativa.
• Merienda: Un zumo verde adelgazante.
• Cena: Langostinos cocidos y acelgas o espinacas hervidas con una infusión de té verde.

Sábado

• Desayuno: Café o té con leche desnatada, melocotón sin azúcar ni jugo.
• A media mañana: Un zumo verde.
• Comida: Revuelto de champiñones con huevo y una infusión depurativa.
• Merienda: Un zumo verde adelgazante.
• Cena: Lenguado a la plancha con pan integral y acelgas hervidas acompañado de un té verde.

Domingo

• Desayuno: Café o té con leche desnatada, tostada de pan integral con mermelada sin azúcar y un batido de frutas con mango, papaya, piña y melocotón.
• A media mañana: un zumo verde adelgazante.
• Comida: Ensalada de verduras con lechuga, tomate, espárragos, pepino y pimientos, un filete de ternera a la plancha con puré de patatas.
• Merienda: Un zumo verde.
• Cena: Ensalada verde (lechuga, tomate, zanahoria, pimiento rojo), queso fresco (100 gramos) y una lata de atún natural.

Recetas de zumos verdes para adelgazar

1. Zumo de pera y kiwi: Separa 8 hojas de lechuga, pela 2 peras y 2 kiwis, licua todo y listo para tomar.
2. Zumo de calabacín: Un calabacín sin piel, una cucharada de trigo verde, 2 ramas de apio y 1 manzana verde. Pelar y licuar.
3. Zumo depurativo: Un puñado de espinacas, 1 kiwi, medio aguacate, 1 manzana. El aguacate se puede sustituir por un pepino.
4. Zumo con espirulina: Licuar 2 peras verdes, 1 pomelo, 1 rama de apio, un cuarto de limón y de 5 a 10 cápsulas de alga espirulina.
5. Zumo con manzana y brécol: Licua 1 manzana verde, un puñado de brotes de brécol y canónigos.
6. Zumo de fresas y lima: Licua unas fresas, 1 manzana, 8 hojas de lechuga, 2 limas y medio aguacate.