La dieta de la fruta de tres días es un régimen estricto que te ayudará a perder dos o tres kilos de forma rápida, además de limpiar y desintoxicar el organismo. Te contamos qué es y cómo hacerla correctamente.
Qué es la dieta de la fruta
Como su propio nombre indica, la dieta de la fruta consiste en comer sólo fruta durante tres días. Es similar a otras dietas rápidas restrictivas como la dieta del pepino o la dieta del yogur, donde se escoge un alimento durante 1 a 3 días que se convierte en la base de la dieta.
Aunque es una dieta muy estricta y algo difícil de llevar, lo cierto es que es una muy buena forma de limpiar nuestro organismo y eliminar toxinas, a la vez que perdemos peso en muy poco tiempo. Y es que, como seguro ya sabes, las frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y agua.
Advertencias sobre la dieta de la fruta
Como ya hemos adelantado, la dieta de la fruta es muy estricta y no debe prolongarse más de tres días ya que durante este tiempo restringimos la ingesta de el resto de nutrientes que necesitamos y si seguimos con ella más tiempo, puede llegar a ser muy perjudicial para nuestro cuerpo. Por tanto, alargar la dieta de la fruta más de tres días puede producirnos una falta grave de calcio, hierro, proteínas y otras vitaminas necesarias para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo.
Además, es importante que tengas en cuenta de que la dieta de la fruta de tres días se trata de un tipo de dieta dieta rápida depurativa, por lo que puedes recuperar velozmente el peso perdido si tras la dieta no mantienes una alimentación saludable y equilibrada. Incluso puedes entrar en la llamada tumba metabólica que puede hacer que finalmente subas de peso. Así que no olvides comer sano y hacer ejercicio tras hacer la dieta de la fruta de tres días.
Cómo hacer la dieta de la fruta en tres días
Durante tres días comerás principalmente fruta fresca, por lo que este régimen puede resultar bastante duro y quizás un poco aburrido. No obstante, si estás decidida a ello este será tu menú.
- En el desayuno: Un café o un té con un zumo de naranja y un plátano
- En la comida: Fresas y un par de rodajas de piña y un plátano.
- En la cena: Un bol con frutas variadas cortadas en trozos.
Consejos para seguir la dieta de la fruta
Es importante que trates de combinar en cada comida frutas con niveles bajos de hidratos como fresas o cítricos y una fruta más alta en hidratos como el plátano para aliviar un poco la sensación de hambre.
Para ayudarte a llevarla mejor, almuerza o merienda siempre una pieza de fruta o un zumo de frutas natural, ya que es más sano y contiene muchísimas menos calorías que los envasados y bebe mucha agua durante todo el día para aliviar la sensación de hambre.
Para que se te haga más apetecible y te llene más, corta la fruta en rodajas o trocitos para que comas más lentamente.
Si aún así se te hace muy duro, añade a tus comidas un zumo de frutas naturales y aumenta las piezas de frutas.
Intenta mantener tu despensa alejada de alimentos prohibidos, pero si te da mucha ansiedad puedes comer una onza de chocolate amargo para calmarla. También puedes hacer meditación como el yoga nidra para relajarte y mantenerte serena durante los tres días de la dieta de la fruta.
