Cómo adelgazar sin cometer errores

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¿Cómo adelgazar sin cometer errores? De entrada, identificando cuáles son los más comunes y los que suelen dar al traste con la dieta, en ocasiones sin que nos demos cuenta. Y es que no todo vale a la hora de perder peso, como por ejemplo el seguir una dieta demasiado restrictiva y que, aunque prometen la pérdida rápida de peso, también pueden poner en riesgo tu salud. Vamos a ver, a continuación, cuáles son los errores que debemos evitar cometer para que nuestra dieta de adelgazamiento nos ayude a conseguir los resultados esperados. [/multipage]

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1. Pasar más de 3 horas sin comer

Dejar pasar más de tres horas sin comer hará que sea más difícil controlar los ataques de hambre. Hacer 5 comidas al día es la mejor manera de controlar el apetito, así como masticar bien cada bocado y dedicar, al menos, veinte minutos a cada comida. Las prisas no ayudan. [/multipage]

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2. Sustituir comidas por barritas dietéticas

Puede que tengan menos calorías, pero es un error recurrir a ellas como sustituto de las comidas, ya que es muy difícil mantener a raya el apetito solo con batidos o barritas dietéticas. Es mucho más saludable, y bajo en calorías, optar por un yogur con frutas rojos o frutas con queso fresco. [/multipage]

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3. Saltarse el desayuno

Un error para tu peso y para tu salud, porque el organismo necesita recuperar la energía después del sueño. Saltarse el desayuno solo hará que lleguemos a la siguiente comida con más hambre, y por tanto comeremos más, al tiempo que será difícil controlar las tentaciones. [/multipage]

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4. Rendirse a la ansiedad

Con el estrés y la ansiedad aumenta la sensación de hambre. Lo mismo que puede suceder cuando nos sentimos apáticos o aburridos. En otras palabras, las emociones nos empujan a comer. Cuando te asalte el peligro, sal a dar un paseo, lee un libro, escucha música, entre otras ideas. [/multipage]

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5. Alimentos light

Los alimentos light, aunque tienen menos calorías, no significa que podamos excedernos en su consumo. Si buscamos una bebida baja en calorías, lo mejor es el agua, o un zumo verde casero. Las bebidas light, por ejemplo, pueden contener más edulcorantes de los que necesitamos. [/multipage]

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6. No hacer ejercicio

La dieta, para ser efectiva, conviene combinarla con la práctica regular de ejercicio, adaptado a nuestra forma física. No es necesario machacarse en el gimnasio, porque hay actividades que nos ayudan a adelgazar de manera sencilla, como salir a caminar o andar en bicicleta. [/multipage]

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7. Pesarse a diario

Si te subes a la báscula a diario lo que conseguirás es desanimarte, porque además nuestro peso fluctúa a lo largo del día, no teniendo el mismo a primera hora de la mañana que a última de la tarde. Lo mejor es fijar un día a la semana, el lunes por ejemplo, para pesarse sin agobios. [/multipage]