Ingiriendo algún tipo de producto puedes lograr mejorarlo. Cinco alimentos indispensables para mejorar tu sistema inmunitario
El sistema inmunitario es el que se encarga de mantenernos a raya contra todas las enfermedades que hay en nuestro ambiente. Es cierto que para conseguir estabilizarse lo mejor radica en buenos hábitos en términos genéricos. Sin embargo, hay un detalle muy importante y a tener en cuenta que tiene que ver precisamente con la ingesta de distintos alimentos que pueden ayudar aquellos nutrientes favorezcan el sistema inmunitario.
El objetivo del mismo siempre es intentar estar lo más sano o sana posible. Esto quiere decir evitar enfermar y más en estos tiempos tan fríos donde los catarros, las gripes y enfermedades respiratorias están a la orden del día. Por ello, vamos a destacar algunos alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu sistema inmunitario y evitar que puedas enfermar durante estas fechas tan señaladas.
Cinco alimentos para mejorar tu sistema inmunitario
Hay una gran serie de alimentos que nos pueden ayudar a mejorar nuestro sistema inmunitario. En este post vamos a destacar cinco de ellos que pueden ser perfectos para nuestro día a día.
- Ajo
Es cierto que no es un alimento al uso porque no se puede ingerir como un plato. Sin embargo, es un ingrediente perfecto para que nuestro sistema inmunitario esté en óptimas condiciones gracias a que disminuye la presión sanguínea y retarda el endurecimiento de las arterias. Es perfecta tanto para prevenir resfriados como para combatir la fiebre además de ser muy eficaz contra las bacterias y los virus.
- Brócoli
Un clásico donde los haya porque con esta verdura conseguirás también tener tu cuerpo en perfectas condiciones. En este caso se aportan minerales y vitaminas A, C y E. También incluye antioxidantes y fibra, aunque la mejor manera es ingerirlo de forma cruda.
- Champiñones
Pasamos de una verdura a unos hongos y en este caso es importante reseñar que cuentan con selenio y vitamina B, riboflavina y niacina. Solo con esto ya sabemos que aumentarán las defensas de no manera sustancial.
- Crustáceos
En esta época navideña se ponen de moda y la realidad es que habría que comerlos de una forma más habitual. Ingiriendo crustáceos nos aportaremos a nuestro organismo zinc. Esto implica que se regule la función del sistema inmunológico.
- Jenjibre
Por último, pero no menos importante, hay que destacar también a este ingrediente gracias a sus grandes nutrientes capaces de combatir las inflamaciones de garganta y las náuseas. Gracias a sus componentes se pueden reducir los Dolores crónicos y también combatir el colesterol.
