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Estar a dieta y seguir disfrutando de los sabores que más te gustan es posible. Sabores de alimentos saludables, nutritivos y, por supuesto, bajos en calorías, ideales para tomar en las meriendas y para que picar entre horas no esté reñido con la báscula. A la hora de adelgazar reducir el consumo de calorías no debe traducirse en un recorte de nutrientes ni mucho menos en pasar hambre. Comer bien, y sin caer en la tentación de los productos calóricos y menos saludables es solo cuestión de elección. Por eso te proponemos unas sencillas recetas para que adelgazar sea mucho más fácil. Recetas de snacks con menos de 200 calorías, bocados fáciles de preparar, deliciosos, informales y energéticos que te ayudarán a seguir la dieta. Recuerda que no se trata de adelgazar rápido, sino de manera planificada. Estas recetas de snacks te ayudarán a seguir la dieta. [/multipage]
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1. Macedonia de frutas tropicales
Mezcla en una taza o vaso kiwi, mango y piña cortados en dados con un cuarto de taza de yogur desnatado. Puedes añadir una cucharada de almendras tostadas. Una ración de macedonia solo tiene cien calorías. La piña es de las frutas que, además de ser digestiva y ligera, más rato mantiene lleno tu estómago. [/multipage]
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2. Macedonia de frutas rojas y pepino
Combina en una taza o vaso pepino, moras rojas y fresas, aderezado con yogur griego y, si te gusta, mango. Una combinación nutritiva y que ayuda a depurar toxinas y a eliminar líquidos. [/multipage]
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3. Zumo de plátano y fresas
Nada como un nutritivo zumo para el almuerzo y la merienda. En esta ocasión, mezcla plátano y fresas, pásalo por la licuadora, y añade una cucharada de miel. Menos de 200 calorías. [/multipage]
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4. Queso con galletas de avena
El queso aporta calcio, vitaminas y pocas calorías. Prepara una tosta con galletas de avena y añade una cucharada de miel y naranja. [/multipage]
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5. Cebolla, pepino y tomate
Corta la cebolla, pepino y tomate en trozos pequeños y aderézalo con zumo de limón, y si te gusta, un poquito de picante. Aunque resulte sorprendente, los platos picantes sacian más que los sosos. [/multipage]
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6. Zumo de uvas
Nutritivo, depurativo y bajo en calorías. Las uvas además son una fuente extraordinaria de antioxidantes. [/multipage]
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7. Tostada de pavo con queso desnatado
Prueba a envolver una rebanada de pan (integral) con una loncha de pavo (natural, sin grasas) y una de queso bajo en grasas. [/multipage]
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8. Tostada de hummus con pepino y rabanitos
Sobre una tostada de pan integral unta el hummus y coloca el pepino y los rabanitos en pequeñas rodajas. Sazona con un chorrito de aceite y zumo de limón. Puedes sustituir el pepino por aguacate. [/multipage]
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9. Batido de piña y jengibre
Batir la piña cortada en cubos y, a continuación, rallar encima el jengibre y añadir zumo de lima y un chorrito de miel líquida, antes de servir. [/multipage]
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10. Tosta de salmón ahumado y eneldo
Y un último bocado saludable, perfecto para la hora de la merienda y bajo en calorías. También puedes sazonarlo con pimienta. [/multipage]
