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La cintura es, sin duda, una de las zonas más rebeldes a la hora de cuidar el peso y lucir figura. De hecho, a partir de una determinada edad, la grasa tiende a acumularse precisamente en la cintura, lo que hace que nos cueste mayores esfuerzos adelgazar. Pero moldear la cintura, y eliminar la grasa, es posible, siguiendo unos sencillos consejos que te ayudarán a hacerlo de manera natural y sin necesidad de someterse a duras dietas hipocalóricas. Eso sí, hay que ser constantes si queremos conseguir resultados. Siendo perseverantes, y sin hacer grandes sacrificios, lograrás perder esos kilitos que te impiden presumir de cintura. [/multipage]
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1. Revisar la dieta
Para cuidar el peso y lucir cintura hay cosas que conviene eliminar de la dieta, como el exceso de grasas, azúcares y sal. Apuesta por una dieta sana y equilibrada, con mayor presencia de verduras, frutas y hortalizas, frutos secos, alimentos integrales. Tampoco puede faltar la fibra, que además de regular el tránsito intestinal favorece la quema de grasa abdominal visceral. [/multipage]
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2. Vigila el desayuno
Para empezar, toma un vaso de agua con limón o té verde en ayunas, para favorecer la eliminación de toxinas. Si quieres adelgazar, no te saltes el desayuno porque el metabolismo se alterará y con ello el apetito. [/multipage]
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3. Aumentar la ingesta de agua
Tomar 2 litros de agua, que puedes combinar con infusiones adelgazantes o con zumos de frutas y verduras. Es importante controlar la hidratación, ya que precisamente el beber poco agua favorece la retención de toxinas en el organismo, haciendo que nos sintamos más hinchadas. [/multipage]
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4. Ejercicio al menos 30 minutos al día
Dieta y ejercicio físico es la combinación infalible para cuidar el peso y moldear la cintura. Conviene hacer al menos 30 minutos al día de ejercicio, incluyendo algunos específicos para moldear la cintura y reducir barriga. Entre los ejercicios más aconsejados están los abdominales, así como correr, saltar la cuerda y hacer bicicleta. Y no te olvides del hula-hoop. Eso sí, hay que tener constancia para conseguir resultados. También puedes hacer ejercicios en casa para lucir un vientre plano. [/multipage]
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5. Apuntarse a yoga
El yoga ayuda a adelgazar, ya que no solo reporta beneficios a nivel físico sino también emocional. Practicar yoga un par de veces a la semana puede ser suficiente para liberar tensiones y la ansiedad que puede provocar el seguir una dieta si quieres rebajar kilos en la cintura. El yoga además de tonificar los músculos, ayuda a quemar grasa. Al favorecer la relajación es más fácil controlar el apetito entre horas. [/multipage]
