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¿Sabías que el cuerpo tarda aproximadamente 30 minutos en despertarse desde que abrimos los ojos? Después de las horas de descanso el cuerpo necesita activarse para ponerse en marcha, y nada mejor que realizar unos sencillos ejercicios (nada intenso), como unos estiramientos. Ejercicios moderados que por los mañanas ayudarán a que nuestro cuerpo se despierte de manera saludable. En unos pocos minutos, y sin movernos de la cama, nuestros músculos y articulaciones se habrán activado, nuestro cuerpo oxigenado y nos sentiremos más vitales para empezar el día con buen pie. No podemos olvidar que el ejercicio físico es un hábito que cuida la salud y el peso, así que por qué practicarlo desde primera hora. Vamos a ver tres sencillos ejercicios para poner en práctica. [/multipage]
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Estiramientos
Comenzamos el día con unos suaves estiramientos para desentumecer los músculos y articulaciones. Un sencillo ejercicio que hacemos tumbados en la cama, estiramos las piernas suavemente y vamos moviendo los pies hacia delante y atrás. A continuación, doblamos las piernas, dejando las plantas de los pies apoyadas, y levantamos hacia arriba una de ellas, estirándolo cuanto podemos y cruzando las manos por debajo. Repetir con la otra pierna. Recuperamos la posición inicial y estiramos los brazos hacia arriba moviendo las muñecas. [/multipage]
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Ejercicios de espalda
Para realizar este ejercicio nos sentamos en la cama con las piernas cruzadas. Con las manos entrelazadas, levantamos los brazos y los colocamos encima de la cabeza. Lentamente, y sin levantar los glúteos, movemos el cuerpo hacia la izquierda, manteniendo la posición unos segundos, y volviendo a la posición inicial. Repetir hacia el otro lado. [/multipage]
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Ejercicios de respiración
Perfectos para iniciar el día de manera relajada. Tumbados boca arriba en la cama, con las rodillas dobladas y las manos sobre el abdomen, realizamos respiraciones profundas para llenar de aire los pulmones y, posteriormente, vamos expulsando el aire de manera suave. Un ejercicio sencillo para oxigenar cuerpo y cerebro y liberar cualquier atisbo de estrés que nos pueda asaltar. Repetir en dos series de 8 respiraciones. [/multipage]
