Tu postura corporal afecta directa e indirectamente en el estado de ánimo y con consciencia y constancia se puede regular.
Tener consciencia sobre nuestra posición corporal puedo ayudar a entender mejor qué nos pasa en cada momento.
![Mujer feliz postura corporal buena](https://www.ella-hoy.es/wp-content/uploads/2023/09/Postura-corporal-150923-Ella-hoy.es_.jpg)
La postura corporal es muy importante. Tanto, que puede llegar a condicionar nuestro estado de ánimo. Tener consciencia de nuestra posición corporal nos puede ayudar a entender mejor qué nos pasa. Si tenemos una mala postura corporal, el cerebro puede incluso mandar mensajes equivocados y condicionar nuestro ánimo.
Por ejemplo, una postura erguida y confiada, con la espalda recta y los hombros hacia atrás, suele asociarse con un estado de ánimo positivo y una sensación de empoderamiento. En contraste, una postura encorvada y cerrada, con los hombros caídos y la cabeza hacia abajo, puede generar tristeza, falta de confianza y fatiga, influyendo en un estado de ánimo negativo y malestar físico.
La postura afecta a la química e influencia el cerebro
Algunos estudios han demostrado que la postura puede afectar la producción de hormonas y neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo. Por ejemplo, mantener una postura erguida puede aumentar los niveles de testosterona (hormona relacionada con la confianza) y disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
Nuestra postura tiene línea directa con el cerebro. Envía señales a nuestro cerebro y este responde según lo que descifra del cuerpo. Si nos mantenemos erguidos y con una postura abierta, el cerebro puede interpretar esto como un indicio de confianza y bienestar. Mantener una buena postura también facilita el flujo sanguíneo hacia el cerebro. De esta forma, puede mejorar la oxigenación y el funcionamiento cognitivo.
Efectos en la respiración y el dolor físico
Una postura encorvada puede limitar la capacidad pulmonar y dificultar la respiración profunda. Esto puede llevar a una menor oxigenación del cuerpo y a una sensación de fatiga y baja energía. Esto puede influir directamente en el estado de ánimo.
![Postura corporal mejora estado de ánimo](https://www.ella-hoy.es/wp-content/uploads/2023/09/ejercicios-espalda-150923-Ella-hoy.es_.jpg)
Por otra parte, todo el mundo sabe que el dolor de espalda suele poner de mal humor. Una mala postura puede llevar a tensiones y dolores musculares, especialmente en la espalda y el cuello. Esto puede afectar el estado de ánimo, ya que el dolor crónico o persistente puede tener un impacto negativo en el bienestar emocional.
Empezar a mejorar la postura corporal
Lo más importante para empezar a mejorar tu postura es tener consciencia de ella. Mantén la espalda recta y los hombros relajados. Evita estar mucho tiempo sentado, y si lo haces, ajusta la altura de la pantalla de tu ordenador. También es muy importante realizar ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda y hacer estiramientos. Prácticas como el Yoga o Pilates también puden ayudar a corregir malas posturas.