La menopausia es una de las etapas de la vida en la que los cambios hormonales nos pueden hacer más vulnerables a padecer determinados problemas de salud. El descenso de los estrógenos, las hormonas femeninas, está por ejemplo relacionado con el aumento del colesterol, un factor de riesgo cardiovascular. Para que la salud no se resienta, conviene revisar la dieta y apostar por algunos remedios naturales que nos ayudarán a sentirnos mejor.
Semillas de chía
Ricas en fibra y ácidos grasos Omega 3, con propiedades específicas para la salud femenina, reducen la absorción de grasas de los alimentos, ayudando a controlar los niveles de colesterol malo y de triglicéridos. Prueba a añadir una cucharadita de semillas de chía al yogur, para mejorar también la salud de los huesos y prevenir el estreñimiento.
Frutas de color rojo
La pérdida de estrógenos también puede afectar a la memoria. Como escudo protector, toma frutas de color rojo, como grosellas, fresas, arándanos, ciruelas moradas… Frutas que mejoran la memoria y ayudan a prevenir el riesgo de ictus.
Tofu
El tofu no solo aligera la dieta en calorías (con el descenso de estrógenos es más difícil regular el apetito), sino que refuerza los huesos y protege el sistema circulatorio. Ayuda a reducir el colesterol y preserva la elasticidad de las arterias.
Estevia
Sustituye el azúcar por estevia o edulcorantes naturales, para reducir calorías y para prevenir la diabetes, trastorno al que la mujer es más vulnerable durante la menopausia, sobre todo en caso de sobrepeso. Otro consejo es apostar por una dieta en verde, es decir, más verduras en el plato.
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