La dependencia emocional o codependencia es un trastorno que genera una adicción hacia otra persona y, con ello, la necesidad continua de afecto y atención. La vida de una persona dependiente emocional gira en torno a esa relación y al miedo a la ruptura y a la soledad.
Contrariamente a lo que se pueda pensar la dependencia emocional no afecta solo a las relaciones de pareja, la codependencia también puede darse en las relaciones familiares (por ejemplo, las madres que se vuelcan con sus hijos y se niegan a verlos como adultos) o de amistad. La dependencia emocional afectiva no debe subestimarse y debe considerarse tan peligrosa como cualquier otra adicción (alcohol, drogas, nuevas tecnologías…), por lo que es importante buscar ayuda profesional. Las terapias psicológicas y los grupos de ayuda pueden ser la solución.
Síntomas de la dependencia emocional
- Necesidad desmesurada de la otra persona
- Idealización de la otra persona
- Miedo a la soledad
- Miedo a la ruptura o al rechazo
- Celos y deseo de exclusividad
- Anteponer las necesidades ajenas a las propias
- Ilusionarse de manera desmedida con las relaciones amorosas
- Prioridad de la pareja lo que lleva al dependiente a no vivir su propia vida
- Baja autoestima e inseguridad
- Baja tolerancia a la frustración
- Cambios bruscos de estado de ánimo
- Rechazo a los cambios
- Miedo a no valer nada sin la otra persona
- Excesivamente autocríticas
- Sentimiento de culpabilidad ante el rechazo
Grupos de ayuda para dependientes emocionales
Para superar la dependencia emocional, el primer paso es reconocer que eres una persona dependiente y que has establecido una relación poco sana, desigualdad y en muchas ocasiones sin futuro. Dejar de vivir tu vida, renunciar a tus sueños, solo conduce a la infelicidad. ¿Qué hacer?, ¿qué beneficios brindan los grupos de ayuda?
- El primer beneficio de los grupos de ayuda, al igual que las terapias de grupo, es precisamente el sentirse parte del grupo e identificarse en las experiencias compartidas. En muchas ocasiones, tendemos a pensar que nuestro problema es único, pero ni mucho menos.
- Sentirse valorado y apoyado es otro de los beneficios indiscutibles.
- Permite a los miembros del grupo sentirse comprendidos.
- Aprender a aceptar sin juzgar.
- Los grupos de ayuda favorecen la participación y estimulan a compartir lo vivido.
- Los grupos de apoyos, integrados por hombres y mujeres, aportan un espacio de conversación y reflexión para revertir la situación.
También te puede interesar: 7 formas de huir de la dependencia emocional y todo sobre la codependencia emocional: la herencia de los padres tóxicos.
