Aquagym: Beneficios gimnasia en el agua

El aquagym es una modalidad de fitness acuático o gimnasia en el agua que reporta beneficios físicos y emocionales. Así, la práctica de ejercicio en el agua tiene efecto terapéutico y antiestrés y, al tiempo, está recomendado en caso de dolores, lesiones musculares o dolores de espalda. Descubre los múltiples beneficios que reporta el aquagym que además promete diversión mientras te pones en forma.

Practicar ejercicio físico es clave para la salud. Sin embargo, no siempre es fácil mantener la constancia o evitar caer en la desmotivación. Por eso, en algunas ocasiones, es aconsejable buscar nuevas alternativas. Y entre ellas, el aquagym, una divertida manera de realizar ejercicio y que, como su nombre indica, se practica en el agua. Su práctica se puede acompañar con música y, gracias a la temperatura del agua, resultará mucho más agradable su práctica.

Beneficios de practicar aquagym

La práctica del aquagym, un deporte adaptado a todas las edades, reporta tal y como señalan los expertos múltiples beneficios:

Alivia los dolores o lesiones musculares.
Mejora las lesiones de la columna vertebral.
Mitiga los dolores de espalda.
Favorece la circulación sanguínea.
Reduce la presión arterial.
Ayuda a trabajar los músculos.
Mejora nuestro ritmo cardíaco.
Activa nuestro sistema cardiovascular.
Favorece la relajación y ayuda a liberar tensiones y el estrés.
Ayuda a tonificar brazos, piernas y glúteos.
Mejora nuestra respiración y resistencia.
Mejorar la flexibilidad.
Ayuda a la prevención de trastornos psicosomáticos, como la ansiedad o la depresión.
Ayuda a adelgazar, ya que la natación y la gimnasia moldean la figura al hacer trabajar a todos los músculos.
Si estás embarazada, el aquagym es una actividad física ideal.
Alivia los síntomas de la menopausia.

Dónde practicar aquagym

Generalmente se practica en piscinas de poca profundidad. El medio acuático, y la adecuada temperatura del agua (entre 28 y 31 grados), nos ayuda a realizar los mismos ejercicios que fuera del agua pero con menos esfuerzo. Lo único que necesitas para practicar aquaym, además de ganas de divertirte, es un traje de baño y unas zapatillas para evitar resbalones al entrar y salir de la piscina.

Consejos para hacer deporte en la piscina

Para evitar la desmotivación y el abandono de la práctica de actividad física, es bueno practicar deporte de grupo o en compañía de otra gente con la que compartamos aficiones.
La práctica de ejercicio al menos 3 días a la semana es suficiente para mantenernos en forma. No es conveniente desgastarnos más de lo que podemos o nuestro cuerpo nos permite, por eso es importante respetar los descansos.
No olvides calentar y estirar bien antes de realizar cualquier actividad física, para evitar posibles lesiones musculares o las temidas agujetas.
La respiración es muy importante, por la nariz y expulsando el aire por la boca. La mejor manera de oxigenar nuestros músculos y mejorar el rendimiento.
La hidratación también es fundamental. Contribuye a eliminar las toxinas y a reforzar las defensas.
La alimentación es clave antes y después de hacer ejercicio. No solo porque la práctica de ejercicio físico debe combinarse con una dieta sana y equilibrada, sino porque también es aconsejable realizar una comida ligera antes, por ejemplo, unas piezas de fruta o verdura antes de iniciar el ejercicio.