Bailar es una de las maneras más divertidas y eficaces para adelgazar. Un ejercicio que te ayudará a mejorar tu figura y tu salud. Y, de hecho, cada vez son más los diferentes estilos de baile que se suman a los que ya conocemos. Zumba, aerodance o bollywood están entre los estilos de moda, pero sin dejar de lado otros bailes que son un auténtico quema grasas, como la samba, el tango o el chachachá. Y, por supuesto, las sevillanas, un baile perfecto para fortalecer brazos, espalda, manos y muñecas. ¿Te animas a bailar? Vamos a ver más detenidamente cuáles son los beneficios que nos reporta el baile y cómo nos ayuda a perder peso.
Bailar es bueno, tanto para el estado de ánimo como para nuestra salud y nuestra figura. De hecho, el baile está considerado como uno de los ejercicios físicos más completos, ya que es la forma más efectiva de trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo.
Estilos de baile
Para aprovechar todos los beneficios del baile dos consejos: Ser constante y elegir la modalidad o estilo que más nos guste y mejor se adapte a nuestra condición física.
Bailes de salón
¿Quieres quemar calorías rápido? Nada como bailar salsa, el tango o el chachachá, que te ayudarán a quemar entre 210 y 260 calorías (una hora de baile). A mayor intensidad, más calorías quemaremos (por ejemplo, el hip-hop o los bailes de discoteca, 450 calorías/hora).
Danza del vientre
¿Sabías que la danza del vientre ayuda a combatir los síntomas de la menopausia? Síntomas tan molestos como los sofocos, el insomnio o la falta de libido. La danza del vientre, entre otros beneficios, ayuda a fortalecer la espalda, a trabajar el suelo pélvico y el abdomen. Al mismo tiempo, mejora la autoestima y ayuda a la mujer a conocerse.
Sevillanas
El baile idóneo para fortalecer las extremidades superiores (espalda, brazos, hombros, manos y muñecas). Las sevillanas es un baile especialmente recomendado como tratamiento de patologías de las articulaciones, la artrosis en concreto de manos, dedos, hombros y codos.
Baile clásico
El ballet, por ejemplo, ayuda a mejorar la flexibilidad y a corregir las malas posturas. Hay que tener cuidado con esta elección si tenemos un problema severo de espalda o de articulaciones (por las numerosas flexiones de los ejercicios).
Hip-hop
Aumenta la capacidad pulmonar y la coordinación.
Estilos de baile de moda
Entre los estilos de baile que más están triunfando en los últimos años:
Zumba
Una sesión de zumba combina movimientos de baile con ejercicios aeróbicos. Ayuda a fortalecer y dar flexibilidad a nuestro cuerpo. En una sesión se pueden quemar hasta 500 calorías.
Aerodance
Combinación de baile y ejercicios aeróbicos. Ideal para trabajar las piernas. En una sesión se pueden quemar más de 400 calorías.
Bollywood
Combinación del baile indio con baile moderno, acompañado de música. Ayuda a estilizar la figura (cintura y caderas) y a reforzar la musculatura.
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