Los cambios de horarios, de rutinas y de alimentación, sin olvidar el jet lag cuando emprendemos un viaje largo, pueden alterar nuestro ritmo y provocar estreñimiento ocasional. De ahí la importancia de ser precavidos si vamos a emprender un viaje porque los problemas intestinales pueden dar al traste con nuestros planes. ¿Qué hacer para evitar el estreñimiento ocasional? Es importante prevenir antes y durante el viaje, poniendo en práctica una serie de sencillos consejos naturales que nos evitarán muchas molestias. Recurrir a los laxantes no siempre es la mejor solución, ya que contamos con remedios naturales que también pueden ser muy efectivos.
Beber mucha agua
Cuidar la hidratación es fundamental, sobre todo si viajamos en verano o a destinos con elevadas temperaturas. Eso sí, el agua siempre embotellada. El beber poco agua o hacerlo solo cuando tenemos sed es un factor de riesgo de estreñimiento. Lo recomendable es tomar al menos un litro y medio de agua al día. Las infusiones también ayudan.
Alimentos con fibra
Seguir una dieta rica en fibra es un consejo válido para antes y durante el viaje, ya que es un aliado excepcional de nuestro sistema digestivo e intestinal. Podemos incluir en el equipaje bolsitas de frutos secos, barritas de cereales o frutas desecadas. Durante los viajes hay que vigilar lo que comemos, tratando de elegir platos o menús con mucha verdura y frutas. Evitar los alimentos demasiado grasos o picantes, así como las comidas demasiado copiosas.
No saltarse las comidas
Durante los viajes o en vacaciones tendemos a saltarnos los horarios de las comidas, llegando a picotear más que a sentarnos a la mesa. Sin embargo, esto es justo lo que no debemos hacer si tenemos tendencia al estreñimiento. Ya de por sí en los viajes y en vacaciones tendemos a modificar las rutinas, por lo que debemos respetar lo máximo posible los horarios y las 5 comidas al día. De esta manera, mantendremos regulado el metabolismo y el sistema intestinal.
No olvidarse del ejercicio
Estar de viaje, sobre todo en vacaciones, no significa que haya que olvidarse de los hábitos saludables. La falta de ejercicio físico favorece el estreñimiento, por lo que es recomendable incluir en la maleta calzado y prendas deportivas para realizar un poco de actividad cada día.
Comprimidos de aloe vera
Los comprimidos naturales elaborados con aloe vera ayudan a regular el tránsito intestinal. El aloe vera también lo podemos encontrar en forma de gel, el cual se recomienda tomar añadiendo 2 cucharadas al zumo de manzana.
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