Uno de los deportes más completos que puedes realizar para mantener la línea y una salud de hierro es correr. Pero a veces resulta más complicado de lo que parece y puede resultar algo cuesta arriba. A continuación, te descubrimos cómo hacer que salir a correr sea más fácil y puedas hacerlo de forma habitual sin problemas.
Trucos para que correr sea más fácil
Correr puede resultar algo monótono e incluso, cansado. Existen una serie de trucos o indicaciones que pueden hacer que te sea mucho más sencillo. Algunos de estos maravillosos consejos son los siguientes:
- Acorta tus pasos: Dar zancadas más cortas, mejorará tu ritmo enormemente. Las zancadas ideales son 180 por minuto, alcanzar este número hará que corras de forma más eficiente y, por lo tanto, que te canses mucho menos.
- Relajar la mirada: Concentrar tu mirada en un punto, hará que correr te sea más ameno. Está comprobado que andar de forma que, tu mirada no vaya hacia un lado y hacia otro, agiliza el paso y hace que el recorrido sea mucho más llevadero.
- Zapatillas: De igual manera, que las ruedas son muy importantes en un coche, el tipo de zapatillas que lleves puede hacer que tus rodillas se resientan y corras menos. Es importante renovar las zapatillas cada 6 meses para evitar desgastes innecesarios que afecten a tu seguridad y a tu forma física.
- Ritmo: Las variaciones de ritmo pueden coseguir que correr sea más dinámico. Lo ideal, es intercalar ritmos lentos con springs de tal manera que pases unos 20 minutos corriendo de forma relajada y unos 5 minutos por cada hora intentando alcanzar el máximo de velocidad.
- Ropa: La ropa es otro de los aspectos más importantes a la hora de correr, vestirte de forma cómoda con prendas que transpiren ayudará en gran medida a que te sea mucho más sencillo mantener el hábito de correr.
- Hidratación: Tomar agua es indispensable si vas a hacer ejercicio, sobre todo ahora en verano cuando las altas temperaturas pueden jugar en tu contra. Intenta llevar siempre una botella de agua en la mochila y dar grandes tragos cada 20 minutos para no perder hidratación.
- Compañía: Si consigues retar a una amiga y que te acompañe a correr, todo será mucho más divertido. El componente social, puede hacer muchas veces que tomemos el deporte como algo divertido y no como una obligación aburrida que eludir.
- Recuperarse: Debes correr un par de días o tres a la semana como mucho, es necesario que el cuerpo recupere energías o de lo contrario asociará el correr a algo duro y doloroso. Realiza estiramientos en las piernas y los brazos cada vez que termines de correr y descansa al menos uno de cada dos días.
Simplemente en forma
Correr es un deporte muy completo que no solo sirve para mantener la línea, sino que, además tiene grandes beneficios para nuestra salud.
Intenta tomártelo como una aventura diaria que superar y no como una obligación aburrida. En cuanto cojas un buen ritmo, el resto vendrá solo.
