Es un hecho de que en Navidades comemos más de lo que debemos. Las copiosas comidas, las cenas en familia, el alcohol, los turrones y los dulces son muy tentadores y a veces inevitables. En la época navideña los atracones están a la orden del día, pero hay trucos para poder evitarlos. Tan solo debes motivarte y seguir unos pequeños consejos para que no engordes de más y evites los atracones innecesarios.
Consejos para evitar los atracones
En Navidades, los atracones de comida parecen algo inevitable, pero la realidad es que existen varios trucos para que no caigas en la tentación. Los alimentos como el chocolate, las pastas, los dulces y la harina suelen desatar el hambre. En muchas ocasiones, aunque ya no tengas hambre seguirás comiendo. Para evitar los atracones, realiza todas las comidas del día, pero sin pasarse. Deben ser recetas sanas y equilibradas. Haz ejercicio, evita comer muchos dulces y alcohol. La fruta será la alternativa perfecta.
Frases para evitar los atracones
Los atracones también tienen una motivación psicológica. Este factor mental te condiciona a la hora de comer, pero puedes evitarlo. Cada vez que te veas «arrastrado» a comer de más, puedes pararte un minuto y pensar en las frases que os sugerimos a continuación:
«Decir no cuando no quieres algo es una forma de autorrespeto”
Tienes que aprender a decir NO, si alguien te ofrece un polvorón más, debes decir no. Tu cuerpo no lo necesita.
«Si te equivocas, enhorabuena. Es porque lo has intentado»
Si te das un atracón y sientes que te has equivocado. Recuerda que lo has intentado y que la próxima vez lo conseguirás.
«Cuida tu cuerpo, solo tienes uno»
Cada vez que tengas ganas de arrasar con la comida, piensa que solo tienes un cuerpo y que debes cuidarlo y mimarlo.
«No hay ascensor para el éxito, tienes que tomar las escaleras»
No darte un atracón puede resultar tremendamente complicado. El camino no será fácil, pero debes intentarlo.
«Antes de comer, piensa»
Todo se encuentra en nuestro mente. Tu cuerpo no te pide comer más, sino tu mente. Cuenta hasta cinco antes de darte un atracón.
«No comas tanto que luego te arrepentirás»
Antes de hincarle el diente (otra vez) a ese excelente guiso, piensa en las consecuencias. Come lo justo y necesario.
«El secreto está en las ganas»
¿De verdad tienes tantas ganas de comer? Seguramente tengas menos de las que piensas.
«La comida, para ser perfecta, debe ir acompañada de buena compañia»
Disfruta del momento, de la comida, de la compañía… No pienses en comer más.
«Comer más no significa ser más feliz»
La comida es un bien necesario para todo el mundo. Pero el exceso de comida no te dará la felicidad.
«Comporte la tarta, hay para todos»
Antes de quedarte con todos los trozos de tarta, comparte con tus amigos. Hay para todos y sin duda alguna, te sentirás mejor.
«Hay que comer para vivir, y no vivir para comer»
Esta frase de Molière resume muy bien lo que debes decirte antes de un atracón. La comida no debe controlar tu vida.
«Quien comparte su comida no pasa solo la vida»
En la vida es muy importante compartir, empieza por la comida.
