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De la misma manera que a la hora de seguir una dieta no sólo cuentan las calorías, hay que desmontar algunas reglas que no son tan ciertas ni eficaces como creíamos. Y es que aunque pensemos que estamos haciendo lo correcto, lo cierto es que podríamos estar cometiendo un error. Vamos a ver cuáles son las reglas que, a partir de ahora, conviene aparcar si queremos de verdad ganar la batalla a la báscula. Perder peso, recuerda, no solo es una tema de estética, sino sobre todo de salud. [/multipage]
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1. Cuantas más calorías recortes, más adelgazas
Error bastante común. Recortar drásticamente las calorías no significa que vayamos a perder más peso. Si reducimos las calorías, el organismo reaccionará acumulando más reservas para mantenerse con menos calorías. El metabolismo se volverá más perezoso y perder peso será más difícil. [/multipage]
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2. Eliminar los hidratos de carbono para adelgazar
Cuidado con los hidratos de carbono que eliminamos de la dieta, porque los que proceden de alimentos como las frutas y verduras son esenciales para cuidar la salud. Los que sí debes limitar los de hidratos de carbono refinados, apostando mejor por los alimentos integrales. [/multipage]
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3. Dieta detox para adelgazar más
Cuidado con las dietas que, bajo la premisa de depurar y eliminar toxinas, en realidad restringen los alimentos y, por tanto, los nutrientes. Los alimentos con efecto depurativo, como las frutas y verduras, son buenos, pero no podemos limitarnos a comer solo determinados grupos de alimentos. [/multipage]
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4. Machacarte en el gimnasio para adelgazar
Es cierto que toda dieta de adelgazamiento conviene que vaya acompañada de la práctica de ejercicio físico, pero cuidado con los excesos a la hora de practicar deporte pensando que vamos a quemar más calorías. Hay que tener en cuenta la condición física y el deporte más adecuado. [/multipage]
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5. Cenar pronto para adelgazar
Aunque es cierto que hay que ser regular con las comidas, y tratar de cenar al menos dos horas antes de ir a dormir, el cenar tarde o pronto no hace que adelgacemos más. Lo que hay es que vigilar los alimentos que incluimos en la dieta, mejor una cena ligera que no nos robe el sueño. [/multipage]
